Kahve sabah içeceğidir ve dünyadaki birçok insan bu konuda hemfikirdir.
Ancak bazıları için gün boyu tüketimi hiç sorun değil, hatta çok sevilen bir ritüel.
Enerji düşmeye başladığında yani öğleden sonra saatlerinde bu içeceğin tüketimi artabilir.
Por a është i këshillueshëm konsumimi i kafesë pasdite? Si e ndikon ky ritual i shumë njerëzve shëndetin në përditshmëri?
Uzmanların bu konuda net bir cevabı var; ikindi kahvesinden kaçınılmalıdır.
Bu seni daha da sinirlendiriyor
Sabahları bir fincan kahve sizi daha enerjik ve muhtemelen daha iyi bir ruh haline soksa da, gün boyunca tam tersi bir etki yaratabilir.
Vücuttaki fazla kafein sizi daha gergin, stresli yapar çünkü beyin günün hiçbir anında tam olarak rahatlamayı başaramaz.
Diğer çalışmalar çok fazla kafeinin kabusların nedeni olabileceğini gösteriyor.
Vücudun doğal ritmini bozar
Kafein beyni uyardığından vücudunuzun doğal sistemlerinin bozulmasına neden olabilir.
Yani öğleden sonra kahve içtiğinizde uykuya dalmanız daha zor olur ve bunun sonucunda sabah kolayca uyanırsınız.
"Uyku Tıbbı İncelemeleri" dergisinde 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada, kafeinin uyku kalitesini bozarak geceleri rahatsızlık duymanıza neden olduğu gösterilmiştir.
Geceleri daha sık uyanacaksınız
Fazla sıvının yan etkilerinden biri sık idrara çıkmadır.
Kafein idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve normalden daha sık idrara çıkmanıza neden olur.
Daha fazla terleme
Kaygı, stres ve sinirliliğe neden olduğundan büyük olasılıkla daha fazla gece terlemesi yaşayacaksınız.
Tüm bu belirtiler öğleden sonra kahve tükettiğinizde ortaya çıkabilir.
Aşırı açlık
Gece geç saatte kahve içmenin yol açabileceği diğer sorunlardan biri de aşırı açlıktır.
Bazı çalışmalar kafeinin 4 saate kadar tokluk etkisi sağladığını, dolayısıyla çok fazla kahve içerseniz birkaç öğün atlayabileceğinizi göstermiştir.
Bu da gece veya geç saatlerde aşırı açlığa yol açabilir./AgroWeb.org