Kafein dünyada en yaygın kullanılan uyarıcılardan biridir. Vücuda girdikten 15-20 dakika sonra değerlerini ortaya çıkarır.
Etkileri genellikle cinsiyete, kiloya, yaşa bağlı olarak 8 ila 14 saat sürer.
Uzmanlara göre günde 250 mg kafein (2-3 fincan kahve) konsantrasyonu artırıyor, stresi azaltıyor ve kalp hastalığı riskini azaltıyor.
Ancak kafeinin merkezi sinir sistemi üzerinde de güçlü bir etkisi vardır.
Kafein merkezi sinir sistemini nasıl etkiler?
Kafein, gün boyunca üretilen bir nörotransmitteri taklit eder.
Vücudun uykuya hazırlığını bozar.
Kafein tam olarak beyindeki reseptörleri etkiler ve bunun sonucunda kişi enerjik olur ve hiç uykulu olmaz.
Bir kişi aşırı dozda kafein alabilir mi?
Doz aşımı deneyimine kafa karışıklığı ve halüsinasyonlar gibi semptomlar eşlik eder.
Uzmanlar, 60 kg ağırlığındaki bir kişinin günde en fazla 2 buçuk fincan kahve içmesi gerektiğini söylüyor.
Ancak aşırı miktarda kafein içeren enerji içeceklerini kullanırken dikkatli olunmalıdır.
Normal miktarda kafein tüketiminin günde 400 mg'a kadar olduğuna inanılmaktadır.
Ancak kafeinin vücut üzerindeki etkisi birçok faktöre ve her şeyden önce kişiye bağlıdır.
Eğer kafeinden vazgeçmek istiyorsanız bunu çok yavaş yavaş yapmalısınız.
Uyarıcı olması, kafeinin bırakılması vücut tarafından olumsuz yönde etkilenmektedir.
Aniden kahvesiz kalırsanız kendinizi endişeli, sinirli ve uykulu hissedeceksiniz.
İyi haber şu ki bu yan etkiler geçicidir. /Agroweb
