Artık uykunun vücudumuz için çok önemli olduğunu, metabolizmanın işleyişini, beyin ve kalp sağlığını etkilediğini biliyorsunuz.
Ancak uykunun bağışıklığı nasıl güçlendirdiği ve viral enfeksiyonlara karşı korunmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında her zaman konuşmadığımız bir konu.
Belki gece geç saatlere kadar uyanık kalıp en sevdiğiniz TV programlarını izlemeyi tercih ediyorsunuz ya da belki uykusuzluk çekiyorsunuz.
Yeterli uyku alamamanızın nedeni ne olursa olsun, uzmanlar uykunun çeşitli hastalıkları önlemenin ve sağlığınızı korumanın en iyi yollarından biri olduğunu söylüyor.
Bağışıklık hücreleri aynı zamanda T hücreleri olarak da bilinir. Bu hücreler hücre içi patojenlere veya grip, HIV ve koronavirüs gibi hastalıklarla enfekte olan hücrelere karşı savaşır.
Araştırmalar uykunun T hücreleri üzerinde büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar bunun, dinlendirici uyku sırasında epinefrin ve norepinefrin gibi stres hormonlarının yanı sıra proinflamatuar bileşiklerin çok daha düşük olması ve bunun da T hücrelerinin işlerini daha iyi yapmasına olanak sağlaması nedeniyle olduğu sonucuna vardı.
Ancak hepsi bu kadar değil çünkü uzmanlara göre uykudan mahrum kalmak vücudunuzun koruyucu sitokinler veya vücudun enfeksiyonlar ve iltihaplarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu bileşikleri üretmesini engelliyor. Yeterince uyumayanlarda vücudu viral enfeksiyonlardan koruyan antikorlar da daha az üretiliyor.
Peki bir kişinin daha iyi bir sağlık için ne kadar uyuması gerekir?
Uzmanlar yetişkinlerin her gece yedi ila sekiz saat arası uyuması gerektiğini söylüyor. Ayrıca, gecede dokuz ila on saat uyumak, uyku kalitesinin bozulması riskini artırabilir ve uykusuzluk veya uykuya dalmada zorluk gibi diğer uyku sorunlarına yol açabilir.
Yeterli uyku almak son derece önemlidir.
Bunun zor olabileceğini biliyoruz, bu nedenle yatmadan önce stresi azaltmaya yardımcı olacak yoga veya meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz./AgroWeb.org
