Yaklaşık beş kişiden biri şeker hastası olduğunu bilmiyor. Bu yönetilebilir bir hastalık olsa da tedavi edilmezse görme kaybı, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve uzuv kaybıyla sonuçlanan ciddi bir sağlık durumuna dönüşebilir.
Bu nedenle, diyabeti kontrol altında tutmak, sağlıklı bir yaşam sürmenin anahtarıdır, "Bunu Yiyin, O Değil" portalını bildiriyor.
Sağlık uzmanları bu hastalığın kesin göstergesi olan bazı belirtileri sıraladılar. Ayrıca diyabetin nasıl kontrol altında tutulacağını ve buna neden olan risk faktörlerinin neler olduğunu da gösteriyorlar.
Sık idrara çıkma
Her zamankinden daha fazla tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsanız, örneğin gece yarısı idrara çıkmak için uyanmak ve bunun nedeni artan sıvı tüketimi ile ilişkili değilse, bu diyabet için bir uyarı işareti olabilir. Vücutta yüksek miktarda glikoz olduğunda, böbrekler fazla glikozun atılmasına yardımcı olmak için idrara çıkma ihtiyacını artırarak yanıt verir.
Uzuvların uyuşması
Ellerinizde, kollarınızda, bacaklarınızda veya ayaklarınızda genellikle nöropati olarak adlandırılan uyuşma ve keskin ağrılar yaşamaya başlarsanız, bu diyabet belirtisi olabilir. Bu, organlara ve kaslara akan kan miktarını etkileyen ve vücuttaki sinirleri etkileyen kan şekerindeki artıştan kaynaklanır.
Büyük yorgunluk
Ne yazık ki, yüksek kan şekeri daha fazla enerji anlamına gelmez. Vücut fazla şekeri kullanamaz, bunun yerine insanlar iyi bir gece uykusundan sonra bile kendilerini yorgun ve bitkin hissederler.
Diyabet günlük yaşamın birçok yönünü etkileyebilir. Hastalık, gözler, beyin, kalp, böbrekler ve cilt gibi çeşitli organlarda yaralanma veya hasara neden olma potansiyeline sahiptir. Diyabet kontrol altında olmadığında, kişinin hayatını mahvedebilir ve kişisel ve mesleki faaliyetlerini gerçekleştirme yeteneğini etkileyebilir.
diyabet risk faktörleri
Fazla kilolu olmak ve fiziksel olarak hareketsiz olmak, tip 2 diyabet için iki ana risk faktörüdür.Daha iyi beslenme ve düzenli egzersiz hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. İşlenmiş et, beyaz pirinç ve şekerli tatlı içeceklerin tüketiminden de kaçınılmalıdır. Bunun yerine yeşil yapraklı sebzeler, antosiyanin açısından zengin meyveler, kaliteli süt ürünleri, kuruyemişler ve baklagiller gibi besleyici değeri daha yoğun yiyecekler yemek tercih edilir.
Hastalık nasıl önlenir?
Balık, sebze, kepekli tahıllar, fasulye, kabuklu yemişler, tohumlar ve zeytinyağı açısından zengin bir Akdeniz diyeti yemek, uzun süreli diyabet önleme için faydalı olabilir. Yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Uzun vadede bu hastalığın önlenmesine yardımcı olmak için haftada birkaç gün 30 dakikalık orta düzeyde aerobik aktivite önerilir.
Çeviren: Edona Binaku