Sağlıklı yaşlanmanın sırrı, yaşa bakış açımızda olabilir.

Yale Üniversitesi'nin yeni bir araştırması cesaret verici bir mesaj içeriyor: Yaşlanma, fiziksel ve zihinsel sağlıkta kaçınılmaz bir düşüş anlamına gelmiyor. New York Post.

Araştırmacılar, 65 yaş üstü kişileri 12 yıl boyunca takip ederek yürüme hızlarını ve kısa süreli hafıza ve matematik becerileri gibi bilişsel işlevlerini değerlendirdiler. Çalışmanın sonunda, katılımcıların %45'inde zihinsel, fiziksel veya her iki yeteneğinde de iyileşme görüldü.

Bu insanları diğerlerinden ayıran en önemli faktör, yaşlanmaya karşı olumlu bir tutuma sahip olmalarıydı. "Yaşlandıkça kendimi daha işe yaramaz hissediyorum" gibi ifadelerle aynı fikirde değillerdi ve "Şimdi de gençken olduğum kadar mutluyum" ifadesine katılıyorlardı.

"Bu sonuç tüm ABD nüfusuna genelleştirilirse, 26 milyondan fazla yaşlı yetişkinin işlevselliklerinde iyileşme yaşadığı anlamına gelir. Yaşlanmayı kaçınılmaz ve evrensel bir gerileme dönemi olarak sunan baskın anlatının yeniden gözden geçirilmesi gerekiyor," diye belirtiyor çalışma raporu.

Yürüyüş, sağlığın en önemli göstergelerinden biridir.

Yürüme hızı, "altıncı hayati belirti" olarak kabul edildiği için fiziksel durumun bir göstergesi olarak kullanılmıştır. Yürüme, sinir sistemi, kalp, kaslar ve kemiklerin işbirliğini gerektirir ve uzun ömürlülükle yakından ilişkilidir.

Araştırmalar, hızlı yürüyen kişilerin, yavaş yürüyenlere kıyasla herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermektedir.

Ayrıca Yaşam Tarzı 3 kor 2026 Daha hızlı yürüyen yaşlı yetişkinlerde beyin fonksiyonlarında gerileme riski %50'ye kadar daha düşüktür.

Zihninizi nasıl zinde tutabilirsiniz?

Uzmanlar düzenli yürüyüşler, orta düzeyde fiziksel aktivite, bulmaca çözme, yeni beceriler öğrenme, zihni harekete geçiren sohbetler ve düzenli işitme, görme ve tansiyon kontrolleri yapılmasını önermektedir.

Baycrest Araştırma ve Eğitim Akademisi'nden Dr. Allison Sekuler, "Burada önemli olan, zaman içinde sağlığı destekleyen küçük, tutarlı seçimler yapmaktır. Ve unutmayın: Beyninize iyi bakmak için asla çok genç veya çok yaşlı değilsiniz" dedi.