Bazı hormonlar görünüşünüzü ve enerjinizi etkileyebilir.
Bir dizi hormon erkek sağlığını etkileyebilse de, onlar için en önemli olan üç tanesidir.
Sağlık uzmanlarına göre bunlar: testosteron, büyüme hormonu ve kortizol.
testosteron
Yüksek miktarda testosteron sakal, kalın ses ve kas kütlesi gibi fiziksel özelliklerin gelişmesinden sorumludur, ancak sadece değil.
Ayrıca
En iyi yaşlanma karşıtı egzersizler
Erkeklerde testosteron seviyeleri, 1 yaşından sonra her yıl yaklaşık %30 oranında düşer.
Ancak son araştırmalardan elde edilen sonuçlar, testosteron düzeylerinin yalnızca yaş nedeniyle değil, aynı zamanda yaşam tarzı nedeniyle de düştüğünü ileri sürdü.
Örneğin, uyku ve diyet eksikliği bu hormonun üretimini etkileyebilir.
Araştırmacılar, yüksek karbonhidrat tüketiminin insülinde bir artışa neden olabileceğini ve bunun hem testosteron hem de büyüme hormonu üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu söylüyor.
Yaşam tarzı nedeniyle, çalışmanın yazarları çok genç yaştaki erkeklerin testosteron seviyelerinde düşüş yaşadığını buldu.
Büyüme hormonu
Büyüme hormonu, adından da anlaşılacağı gibi, fiziksel büyümeden sorumludur. Ergenlik sona ermeden seviyeleri ne kadar yüksek olursa, o kadar uzun olursunuz.
Testosteron gibi, bu hormonun seviyeleri yaşla birlikte azalır.
Ayrıca
Akşam yemeği saat sekizden sonra yediğinizde metabolizmaya ne olur?
Büyüme hormonu da testosteron seviyelerindeki artışı etkiler.
Büyüme hormonu seviyenizi artırmak için tedavi görüyorsanız, muhtemelen testosteron seviyenizin de yükseleceğini göreceksiniz.
Büyüme hormonu ile ilişkili bazı yan etkiler, artan kan basıncını ve artan kan şekerini içerebilir.
kortizol
Uzun saatler çalışıyorsanız, kişisel meselelerle meşgulseniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamıyorsanız, kortizol seviyeniz yüksek olabilir.
Uzmanlar, vücuttaki kortizol seviyesi ne kadar yüksekse, büyüme hormonu seviyesinin o kadar düşük olacağını açıklıyor.
Ayrıca özellikle karın bölgesinde kilo alabilirsiniz.
Vücudun bu bölgesindeki fazla yağ, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleri ile bağlantılı olduğu için vücuttaki en sağlıksız yağ türleri arasındadır.
Ayrıca
Çocuklarda ekran kullanımının uygunluğu, daha iyi bilgi işlemeyle ilişkilidir.
Ayrıca ne kadar az uyursanız kortizol seviyeniz o kadar yüksek olacaktır. Ve ne kadar çok uyursan, o kadar düşük olur.
Bu nedenle erkeklerin uyku konusunda dikkatli olmaları, bu hormonları dengede tutmaları önerilir./AgroWeb.org
