Yoğurt Arnavutlar tarafından en çok tüketilen süt ürünlerinden biridir.
Farklı şekillerde ve zevklerde kombinlenebildiği için asla sıkıcı olmuyor.
Yoğurt, tatlı ve tuzlu olarak, kahvaltıda, öğle yemeğinde ve hatta akşam yemeğinde hafif bir öğün olarak yenilebilir.
Yoğurt potasyum, kalsiyum, magnezyum, B2 ve B12 vitaminleri açısından zengindir.
Bu yazıda sabahları veya sonrasında yoğurt yemenin şaşırtıcı faydaları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
Sindirim sistemi
Yoğurt sindirimi iyileştirir ve özellikle sabahları günlük tüketimi sindirim sistemini toksinlerden ve bakterilerden korur.
Enflamasyonun yüklediği sistemi ve bunun neden olduğu hasarı sakinleştirir.
dokunulmazlık
Yoğurt bağışıklığı koruma ve güçlendirme özelliğine sahiptir.
Bağışıklık daha güçlüdür çünkü yoğurt çinko, magnezyum ve selenyum gibi faydalı mineraller içerir.
Yüksek tansiyon
Verilere göre yoğurttaki potasyum vücuttan fazla tuzun atılmasına yardımcı oluyor.
Yoğurt bu sayede tansiyonun düşürülmesine ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Enfeksiyonlar
Yoğurt, cinsel organlardaki küf ve enfeksiyonları önlediği için özellikle kadınların müttefikidir.
Yoğurt, enfeksiyonların ve küflerin büyümesini engelleyen bakteriler olan laktobasilleri içerir.
kemikler
Bir bardak yoğurtta 275 mg kalsiyum bulunur.
Bu nedenle sabahları tüketirseniz kemiklere doğru gücü vermiş olursunuz.
Kötü bakteri
Yoğurt, mikroorganizmaları sindirim sisteminden uzaklaştıran probiyotikler içerir.
Eğer şişkinlik veya ishal şikayetiniz varsa sabahları yoğurt yemeniz tavsiye edilir.
Fiziksel aktivite sonrası yoğurt
Yoğurttaki protein, kaslara belirli bir fiziksel aktivite sonrasında toparlanmaları gereken amino asitleri sağlar.
İkincisinden sonra vücudun enerjisi azalır ve yoğurt onu geri kazandırır.
alerjiler
Yoğurdun rolü üzerine yapılan bir araştırma, düzenli olarak yoğurt tüketen hamile kadınların bebeklerinin alerjilerden daha az etkilendiğini söylüyor.
AgroWeb.org'un atıfta bulunduğu araştırmaya göre düzenli olarak yoğurt yiyen çocuklarda enfeksiyon ve alerji riski daha az oluyor.
Kilo kaybı
Yoğurt az kalori içerir. Üstelik tüketimi sayesinde yağ hücreleri daha az kortizol üretiyor ve bu da vücudun daha fazla kilo vermesini teşvik ediyor.
Boşluk
Yoğurt dişleri çürüklerden korur.
Diş etlerini gıda atıklarından ve bakterilerden koruyan laktik asit içerir./AgroWeb
