Kalp hastalıkları arasında koroner arter hastalığı, aritmi ve ateroskleroz yer alır.
Görünümlerine esas olarak genetik faktörler katkıda bulunsa da yaşam tarzı da sağlığınızda önemli bir rol oynar.
Düzenli egzersiz, uygun kilo, sağlıklı beslenme, sigara ve alkol kullanmamak kalp sağlığınızı etkileyebilir.
AgroWeb.org, kalp-sağlıklı yiyeceklerin yanı sıra, zararlı seçeneklerin yerini alarak size yardımcı olabilecek bazı içecekleri aşağıda tanıtıyor.
Meyve ve sebze suları
Ayrıca
Kalp hastalığı riskini azaltan dört "süper içecek"
Meyve ve sebzeler, kan damarı duvarlarındaki basıncı azaltabilen ve genel kalp ve kan damarı sağlığını destekleyen bir elektrolit olan potasyumla doludur.
Ayrıca potasyum, sodyumun kan basıncı üzerinde oluşturabileceği olumsuz etkileri de ortadan kaldırır.
Böylece kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan hipertansiyon riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
En iyi meyveler muz, portakal, kavun ve narenciyedir.
Birkaç dilim muz, ananas, narenciye, bir avuç ıspanak, biraz avokado veya pancarla kendi meyve suyunuzu hazırlayın.
İçeceğinize şeker eklemeyin çünkü kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Uji
Yeterli sıvı tükettiğinizde kalbiniz kanı daha verimli bir şekilde pompalar.
Tüm sıvılar sizi nemlendirse de su, nemlendirmenin en güvenli, en basit ve en iyi yoludur.
Çay
Ayrıca
Kalp için en sağlıklı dört içecek
Papatya ve lavanta gibi bitki çaylarının uyku kalitesini artırmanın harika bir yolu olduğu düşünülmektedir.
Bunun kalp sağlığıyla ne ilgisi olduğunu merak edebilirsiniz.
Yetersiz uyku, kalp hastalığı riskini artırabilecek yüksek tansiyonu, obeziteyi ve diyabeti artırma potansiyeline sahip olduğundan kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.
Bu içecek aynı zamanda genel sağlığınızı destekleyen antioksidanlar da içerir.
Lif takviyeleri
Lifleri sebze ve tam tahıllar gibi yiyeceklerle ilişkilendirebilseniz de içeceklerden de alabilirsiniz!
Bir bardak suya eklenen lif takviyesi, ihtiyacınız olan tüm lifi elde etmek için iyi bir fikir olabilir.
Toz formundaki çoğu lif takviyesi çözünürdür ve kalp sağlığını desteklemek için en iyi formdur.
Çözünür lif, kolesterolün kan dolaşımınıza emilimini azaltarak kötü kolesterol miktarını ve ateroskleroz riskini azaltabilir.
Yeşil meyve ve sebze suları
Ayrıca
Kalp için en sağlıklı dört içecek
Bu içecekler potasyum, antioksidanlar ve hatta antiinflamatuar faktörler gibi birçok besin maddesiyle doludur.
Koroner arter hastalığı riskini azaltarak olumlu bir etkiye sahip olabilirler./AgroWeb.org
