Tiroid vücudunuzun sağlığının önemli bir bileşenidir, bu nedenle ona iyi bakmanız ve onu korumanız gerekir.
Birincil işlevi, metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olan hormonları salgılamaktır; bu da sindirim, kan dolaşımı ve solunum gibi temel vücut işlevleri için enerji kaynağı görevi görür.
Dünya çapında pek çok insan bir çeşit tiroid hastalığından muzdariptir; en yaygın olanları hipertiroidizm ve hipotiroidizmdir.
Vitamin ve besin alın
Vitaminler ve besinler, otoimmün süreçler ve iltihaplanma gibi tiroid sorunlarının yaygın nedenlerinden bazılarıyla mücadelede yardımcı olur.
Ayrıca
Tiroidi olumsuz etkileyebilecek yiyecekler
Bunlar arasında selenyum, çinko, demir, D vitamini, B vitamini, A ve E vitaminleri sayılabilir.
Kafeini azaltın
Kafein metabolizmanızı hızlandırır. Bu, hipotiroid semptomlarının geçici olarak rahatlamasına neden olabilir, ancak aynı zamanda beziniz üzerinde daha fazla strese neden olabilir.
Ayrıca hormon alan tiroid hastalığı olan kişiler, kafeinin emilimini engelleyebileceğini bulmuşlardır.
Gluteni azaltın
Araştırmalar devam etse de bazı çalışmalar gluten alımını azaltmanın hipotiroidizm belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Gluten buğday, arpa, çavdar gibi gıdalarda doğal olarak bulunur ve gıda katkı maddesi olarak da kullanılabilir.
Stresi atmaya çalışın
Ayrıca
Tiroid bezi hakkında bilmeniz gereken gerçekler
Stres, vücudunuzun metabolizmasının yavaşlamasına neden olabileceğinden, tiroidle ilgili bir rahatsızlığınız varsa durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi bundan kurtulmanın birçok yolu vardır.
Fiziksel egzersizler yapın
Egzersiz, hipotiroidizmle ilişkili semptomların çoğunu hafifletebilir. Ayrıca kardiyovasküler sağlığı ve kas kütlesini de geliştirebilir.
Koşmak, hızlı yürümek veya belirli bir sporu yapmak kalp sağlığını iyileştirebilir.
İyileşen ruh hali ile ilişkili faydalar, depresyon ve yorgunluk da dahil olmak üzere hipotiroidizmin diğer semptomlarını hafifletebilir.
Doktorunuza danışın
Ayrıca
Tiroid Yönetimi için Beş Günlük Alışkanlık
Bu, tiroid sağlığını tedavi etmenin bariz bir yolu gibi görünebilir, ancak bazı insanlar ya bir sorunları olduğunun farkında değiller ya da reçetesiz takviyelerle semptomlarını kendi kendilerine tedavi etmeye çalışıyorlar; bu, vitamin takviyeleri almanın aksine ters etki yaratabilir.
Her zaman alanında uzman bir kişinin tavsiyesi en güvenli ve takip edilmesi gereken doğru tavsiyedir. /AgroWeb.org
