Yıl sonu tatilleri yaklaşıyor ve çoğu kişi için bu, alkollü kutlamalar anlamına geliyor.
Alkolün insan vücudu üzerindeki etkileri iyi değildir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 2.6'da dünya çapında alkol tüketimine atfedilebilecek 2019 milyon ölüm yaşandı. Alkolün neden olduğu sağlık sorunlarından kaynaklanan ölümler de burada sayılıyor CNN, kalp hastalıkları, karaciğer hastalıkları ve kanser türlerinin yanı sıra düşme, boğulma, trafik kazaları ve intiharlar gibi alkole bağlı ölümlerin de olduğunu yazdı.
Uzmanların alkolün zararını azaltmak için verdiği beş ipucu.
Alkolü azaltın veya reddedin
Az iç ya da hiç içme.
Ayrıca
Tatil sezonunda aşırı alkol tüketiminin zararları
İçmeyi tercih ederseniz, her bir bardak alkole bir bardak su ile eşlik edebilirsiniz. Bu, vücudun yeniden su kazanmasını sağlar ve aynı zamanda ertesi gün daha uyanık olmanıza yardımcı olur.
Aç karnına içmeyin
Aç karnına içtiğinizde alkol kan dolaşımına daha hızlı emilir. Yiyecekler emilimini yavaşlatacaktır.
Bu nedenle, yemekten önce yemek yemeniz veya içeceğe yiyecekle birlikte eşlik etmeniz tavsiye edilir.
Ne kadar içtiğinize değil, ne tür alkol tükettiğinize dikkat edin
Ne içtiğinize dikkat edin ve içtikten sonra boş bardakları saymayı aklınızdan çıkarmayın.
Ayrıca
Günde sadece bir alkollü içecek bile 10 farklı kanser türünün riskini artırabilir.
İçeceğe bağlı olarak içindeki alkol yüzdesi de değişir.
Kabarcıklar sorun demektir
İçeceklerdeki baloncukların rolünün farkındasınız. Ne kadar çok kabarcık varsa içecek o kadar hızlı emilir. Bu şampanya, içtiğinde daha hızlı hissettiriyor.
Gözlerini dört aç
Bardağınızın içinde ne olduğunu bilin.
Ayrıca
Çok fazla su içmenin tehlikesi
Riskleri azaltmak istiyorsanız, içinde ne olduğunu bilmediğiniz içecekleri kabul etmeyin.
İçeceğin geride bırakılmaması da önemlidir. Ne yazık ki birisi size bir şey fırlatabilir.
