Uyanma şeklimiz gün boyunca ruh halimiz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Eğer kötü uyanırsak, günün geri kalanında ruh halimiz de kötü olacaktır. Bu nedenle doğru stratejileri takip etmek ve olumlu bir uyanma rutini oluşturmak, üretkenliği artırma, stresi azaltma ve sağlık üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.
Alarmı kapat
Yatakta fazladan birkaç dakika geçirmenin cennet gibi geldiğini veya bizim düşüncemize benzediğini biliyoruz, ancak birkaç dakika içinde alabileceğiniz o azıcık uyku bile kendinizi halsiz ve huysuz hissetmenize neden olacaktır.
Uyanmanız için uygun bir saate alarm kurun ve gözlerinizi açar açmaz yataktan kalkın.
Uzanma
Yumruk halinde uyuyan insanlar kategorisine giriyorsanız, uyanır uyanmaz uzandığınızdan emin olun.
Araştırmalar bebek pozisyonu olarak bilinen bu pozisyonda uyuyan kişilerin özgüvenlerinin daha az olduğunu göstermiştir.
Gözlerinizi açar açmaz yataktan kalkın ve güne güzel bir başlangıç yapmak için gerin.
E-Postanı kontrol et
Size göre sabahları e-postalarınızı kontrol etmek işe başlamanın bir yoludur.
Ancak sabahları telefonu açmak mutluluğa zarar verir ve stres düzeylerini artırabilir.
Telefonu açmadan önce kendinize zaman tanıyın.
Kahve içmek
Kafein vücutta kortizol üretimine müdahale eder. Bu hormon vücutta strese tepki olarak veya kan şekeri yükseldiğinde salgılanır.
İnsan vücudu günde üç aşırı kortizol dalgalanması yaşar.
Sabah 10'dan önce kahve içmek, kafeinin uyanmada etkisiz kalmasına ve kortizol üretimine müdahale etmesine neden olabilir.
İlk kahvenin sabaha kadar beklenmesi tavsiye edilir.
Yatakta uzun süre kalmak
Yatak pahalı ama sadece uyumak için.
Uyanır uyanmaz hemen yataktan kalkmalısınız.
Yatakta uyanık kalırsanız vücut mesajı kaçırır ve sonunda uyumakta zorluk çekersiniz.
Akıllı ve enerjik bir uyanış için bu yönergeleri izleyin./AgroWeb.org
