Yaşam Tarzı

Sütü aşırıya kaçmamanız için beş neden

sütlü

Sütün çok sağlıklı bir içecek olduğu inkar edilemez.

Süt, magnezyum, potasyum, çinko, D vitamini ve fosfor dahil olmak üzere protein ve mikro besinlerin alımına önemli bir katkı sağlar.

Mükemmel bir besin kaynağı olmasına rağmen, gereğinden fazla tüketirseniz bazı sakıncaları da beraberinde getirir.

Aşağıda vücudunuzun aşırı süt tüketimine verebileceği tepkiler listelenmiştir.

Sindirim problemleriniz olabilir

Çok sayıda yetişkin laktoza toleranssızdır.

Laktoz intoleransı, vücut daha az laktaz (laktozu glikoz ve galaktoza dönüştüren enzim) ürettiğinde ortaya çıkar.

Laktoz intoleransı olan kişiler laktoz içeren süt ürünleri tüketirse karın ağrısı, şişkinlik, gaz, mide bulantısı ve ishal yaşayabilirler.

Kalp sağlığınızı zorlayabilirsiniz

Bir araştırmaya göre, çok miktarda süt tüketimi, kadınlarda kardiyovasküler hastalık ve kanser riskinin artmasıyla ilişkilendirildi.

Araştırmacılar, her gün üç bardak veya daha fazla süt içen kadınların, günde bir bardaktan az içen kadınlara kıyasla neredeyse iki kat daha fazla kardiyovasküler hastalık riskine sahip olduğunu buldular.

Ömrünüzü kısaltabilir

Aynı çalışma, aşırı süt tüketiminin hem erkeklerde hem de kadınlarda artan ölüm riskiyle de ilişkili olduğunu kaydetti.

Günde üç bardak veya daha fazla süt tüketen kadınlar, günde bir bardaktan az içen kadınlara kıyasla bu riski ikiye katladı.

Erkekler için, her gün üç bardak veya daha fazla süt tükettiklerinde bu risk yaklaşık %10 arttı.

Kas gelişimini destekleyeceksiniz

Protein, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve süt, porsiyon başına 8 gram protein içerir.

Bir araştırmaya göre, gönüllüler egzersizden sonra 1 bardak süt içtiklerinde vücutları iki amino asit olan fenilalanin ve treonin'i daha iyi emebilmektedir.  kas protein sentezinin temsilcisi.

Kemik sağlığını iyileştireceksin

Bir bardak süt, kemik gelişimi ve sağlığı için gerekli bir mineral olan biyoaktif kalsiyumun %20'sini içerir.

Biyoaktif derken, vücudunuzun sütten diğer kalsiyum kaynaklarından daha fazla kalsiyum emebileceğini kastediyoruz.

Araştırmalar sütün iskelet büyümesi ve kemik gücü için faydalı olan kalsiyum açısından zengin olduğunu gösteriyor./agroweb/