Kuruyemişler kalp sağlığı için çok faydalı olan çoklu doymamış yağlar açısından zengindir.
Lif, protein, vitamin ve potasyum, magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.
Obeziteyle mücadelede, kalp sağlığını korumada ve erken ölümleri önlemede oynadıkları rol yadsınamaz.
Ancak, insanların düzenli olarak tükettiği ana kuruyemişlerin her birinin, aşağıda keşfedeceğiniz güçlü bir noktası vardır. Aşağıdaki makalede AgroWeb.org.
Kilolu
Eğer kilonuzdan şikayetçiyseniz badem tam size göre.
Protein, lif ve yağın birleşimi sizi uzun süre tok tutacak muhteşem bir üçlüdür.
AgroWeb.org, kahvaltılık gevreğinize, yoğurdunuza veya öğle yemeği salatanıza badem eklemenizi öneriyor.
Kilo almak
Sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolunu arıyorsanız kuruyemişleri tercih edin.
Bu kuruyemişlerin kalorisi diğerlerinden daha fazladır.
Kaloriler çok sağlıklı olan tekli doymamış yağlardan gelir.
Enerji
Kaju fıstığı (Casius) diğer tüm kuruyemişlerden daha fazla karbonhidrat ve demir içerir.
Hücre büyümesi ve onarımı için gerekli olan protein ve çinkonun mükemmel bir kaynağıdır.
Tansiyon
Kan basıncını kontrol altında tutmada kalsiyum, potasyum ve magnezyum önemli rol oynar.
Ceviz, Antep fıstığı ve Brezilya fıstığı yukarıda belirtilen sağlıklı besinlerin çoğunu içerir.
Çeşitli meyve salatalarında kullanabilirsiniz.
Doğum kontrol hapları
Bir avuç kuruyemiş, fetüs için mükemmel miktarda kalori ve besin sağlar.
Fındık, başarılı bir hamilelik için faydalı olan folat açısından en zengin kuruyemişlerden biridir.
Fındık demir ve çinko açısından da zengindir.
Sağlıklı yaşlanma
Omega-3 yağ asitleri ve bunların beyin ve kalp sağlığı üzerindeki etkileri üzerine yapılan devam eden araştırmalar, kuruyemişlerden vazgeçmemeniz gerektiğini doğruluyor.
Kuruyemişler özellikle çoklu doymamış yağlar açısından zengindir.
Tahıllarla, tereyağıyla, etle, balıkla, pirinçle ve sebzelerle çok iyi uyum sağlar.
Gerçek bir hazine değerindeki kuruyemişleri elde etmek için az miktarda fındık yeterlidir. /AgroWeb.org