Tok karnına mı yoksa kuru mideyle mi uyumamız gerektiği konusunda farklı görüşler var.
"Amerisleep" ortamı, midenin tamamen boş olmaması için herkesin uyumadan birkaç saat önce en azından biraz bir şeyler yemesini önerir.
Yatmadan önce yemek yemenin faydaları
Kilo kaybı
Uykuda bile vücudun düzgün çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Aç yattığınızda, vücudunuz kendini yenilemek için gerekli kaloriden yoksun kalır ve bu da vücudunuzun karbonhidratları ve yağları yakmak yerine tutmasına neden olur.
tripopan
Triptofan, vücuttaki serotonin ve melatonin düzeylerini artıran bir amino asittir.
Vücut doğal olarak triptofan üretemez ve bunun yerine beslenmesi gerekir. Bu amino asitten zengin besinler peynir, yumurta, kuruyemiş, balık ve fasulyedir. Vücudun özellikle uykudayken bu amino aside ihtiyacı vardır.
Metalonin
Melatonin uykuyu düzenleyen ve uyku döngüsünü etkileyen bir hormondur. Üretimi vücudun ışığa maruz kalmasına bağlıdır.
Daha iyi uyku
Dolu olduğunuzda, mideniz daha hızlı ve daha derin bir uykuya neden olur.
Yatmadan önce sağlıklı öğünler, vücudun gece boyunca daha rahat olmasına yardımcı olan besinler içerir.
