Sıcak yaz mevsimi yaklaşırken ayaklarınızın şiştiğini hissediyorsanız yalnız değilsiniz.
Bu, özellikle kadınlar ve kızlar arasında çok yaygın bir semptomdur.
Ayakların ve ellerin şişmesi çeşitli sağlık nedenlerinden kaynaklanabileceği gibi vücudu etkileyen dış faktörlerden de kaynaklanabilir.
Her an alev alacakmış gibi görünen ağır uzuvların hissi hiç de hoş değil.
Bu durum günlük yaşamda sıkıntıya ve engele dönüşerek kendinizi sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir.
Aşırı sıcaklıkların ayaklarınızı bu kadar etkilemesinin ve sürekli şişmesine neden olmasının birkaç nedeni vardır.
Bu makalede, bu sorunun neden oluştuğu ve bundan nasıl kaçınabileceğiniz anlatılmaktadır.
Sıcak sıcaklıklar nasıl etkiler?
Artan sıcaklıklar ve yazın gelişi, daha açıkta kalan ayak bilekleri ve ayaklarla daha hafif ayakkabılar anlamına geliyor.
Birçok insan için bu dönem çok keyifli olsa da, ısıya maruz kalmak vücudunuzun ağırlığının nedeni olabilir.
Bu fenomen, başka hastalıklardan muzdarip olmadığınız sürece vücudun normal bir reaksiyonundan başka bir şey değildir.
Vücut uzun süre çok fazla ısı hissettiğinde damarlar genişleyerek sıvıların büyük miktarlarda geçmesine izin verir.
Bu damarların genişlemesi, organizmanın iç sıcaklığını düzenlemeye çalıştığı doğal bir süreç olarak ortaya çıkar.
Yer çekiminden dolayı kan çok hızlı akar ve toplu olarak bacak bölgesine gider.
Ağır bacaklara ek olarak kalbe yeterli kanın sağlanamaması, vücudun geri kalanı için bir sorundur.
Yani bu kendi kendine soğuma reaksiyonu, kanın alt kısımda birikmesi nedeniyle bacaklarda şişme ve ağırlığa neden olur.
Şişmiş ayakları daha da kötüleştiren şey nedir?
Şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar çok sayıda nedenden kaynaklanabilir veya daha da kötüleşebilir.
Kaçınılması gereken en önemliler arasında:
kripa
Besinlerdeki aşırı tuz ve bunun günlük olarak tüketilmesi vücutta aşırı sıvı ve su birikmesine neden olur.
TUTUMLAR
Uzun süre oturmak veya ayakta durmak da tüm vücut sıvılarının toplanmasına neden olabilir.
Yer çekimi kuvvetinden dolayı tek pozisyonda durmak onları tek bir noktada toplayabilir, yani bacaklarda şişkinliğe neden olabilir.
Mosha
Yaş kaçınamayacağınız bir şeydir ancak ilerledikçe yaşam tarzınıza dikkat etmeye çalışın.
Bu sorunun yıllar geçtikçe artmasının nedenleri kalbin pompaladığı kan miktarının düşük olmasıyla ilgilidir.
Bu sayede kanın ve diğer vücut sıvılarının çoğu bacaklarda toplanır.
Bundan nasıl kaçınılır
Ayaklarınızın şişmesi sadece sıcak yaz dönemlerinde oluyorsa ve başka hastalıklardan kaynaklanmıyorsa bu durumdan kurtulmanın birkaç yolu vardır.
Isıdan kaçının
Elbette bu durumda ilk kural sıcak yerlerde uzun süre kalmaktan kaçınmaktır.
Vücudunuzu mümkün olduğunca serin tutmaya çalışın.
Bunu yapmak için doğrudan güneş ışığında çok fazla kalmadığınızdan emin olun.
Ayrıca termometrenin çok yüksek sıcaklık gösterdiği saatlerde yürüyüşe çıkmaktan veya dışarı çıkmaktan kaçının.
Yaz mevsiminde vücudunuzu ve eklemlerinizi tazelemek için yanınızda mutlaka bir yudum soğuk su bulundurun.
Jakuzilerde uzun banyo ve duşlardan kaçının, bunun yerine ılık su kullanın.
Duş aldıktan sonra dışarı çıkmadan önce ayaklarınızı soğuk suyla yıkamayı unutmayın.
bacaklarını yukarı kaldır
Ayaklarınız ve ayak bilekleriniz şişmişse kan dolaşımını iyileştirmek için yapmanız gereken şeylerden biri de tam olarak budur.
Yer çekimi bacakların şişmesini ve yorgunluğunu kötüleştirir, bu nedenle bacaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın.
Kan dolaşımının daha iyi olması için bunları bir sandalyenin üzerine veya bir yastığın üzerine yerleştirebilirsiniz.
Eğer bu sorundan şikayetçiyseniz doktorlar bunu günde 3-4 kez 30 dakika boyunca yapmanızı öneriyor.
Hareketsiz durma
Sürekli ayakta durmamak veya oturmamak önemlidir.
Vücudun düzgün çalışabilmesi için bir tür aktiviteye ihtiyacı vardır.
Bu nedenle çok ayakta durduğunuz günlerde dinlenmeye çalışın.
Çok oturduğunuzda veya yattığınız günlerde evin içinde bile yürümeye çalışın.
Ayrıca iyi kan dolaşımına zarar verdiği için bağdaş kurup durmak da önerilmez.
Kendinizi nemlendirin
Su şüphesiz herhangi bir sağlık sorunu için en iyi çözümlerden biridir.
Toksinlerin, fazla sıvının ve fazla tuzun dışarı atılmasında çok iyi bir yardımcıdır.
Su aynı zamanda vücudunuzun iç sıcaklığını da düzenleyerek iyi kan dolaşımına olanak tanır.
Günde yaklaşık 8 bardak su tüketmeye çalışın.
Ayrıca kavun, karpuz gibi su açısından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.
Magnezyum ve magnezyum açısından zengin besinler de bacaklardaki şişkinlikten kurtulmak için iyi bir alternatiftir./AgroWeb.org
