İnsanlarda ve hayvanlarda bulunan hormon olan testosteron, vücudun normal işleyişi için gereklidir.
Kadınlar bu hormonu daha az, erkekler ise daha fazla üretirken, bazı kişilerde bu hormon eksikliği nedeniyle çeşitli sağlık sorunları yaşanabiliyor.
Bu hormon genellikle yakın ilişkilere olan isteğin artması veya kaybolmasıyla ilişkilidir, ancak aynı zamanda kas kütlesini, erkeklerin vücudunda yağın depolanma şeklini ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini de önemli ölçüde etkiler.
India.com, vücudun daha iyi çalışmasını sağlayabilecek testosteron düzeylerini artırabilen bazı gıdalar hakkında yazmıştır.
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler demir, magnezyum ve testosteron düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabilecek mineraller içerir.
Birçok açıdan oldukça sağlıklı kabul edilen dağ meyveleri, testosteron hücrelerine zarar verme riskini azaltan, aynı zamanda üretimini artıran flavonoidler ve güçlü antioksidanlar bakımından zengindir.
Nar, antioksidanlarla dolu başka bir meyvedir ve suyu stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olmasının yanı sıra testosteron düzeylerini düzenlemeye de yardımcı olabilir.
Avokado genel ve hormonal sağlık açısından oldukça iyi bir besindir.
Besin açısından zengin olan somon gibi balıklar hormonal seviyenin iyileşmesini etkiler.
Yumurtalar protein, sağlıklı yağlar ve selenyum açısından zengindir ve bu da testosteron seviyelerinin doğal olarak artmasına yardımcı olabilir.
Bazı çalışmalara göre pek çok sağlık amacıyla kullanılan bir kök olan zencefil, testosteron seviyelerinin düzenlenmesine de yardımcı olabiliyor.
Hindistan cevizinin doymuş yağ içermesi nedeniyle testosteron açısından çok iyi olduğu düşünülmektedir.
