En son doğada yürüyüşe çıktığınızda etrafınızdaki çevreyle ne kadar meşguldünüz? Gözlerinizi cep telefonunuzdan ayırmadan sosyal ağlara baktınız mı, Viber veya WhatsApp'taki mesajlara cevap verdiniz mi, en sevdiğiniz programın bir bölümünü izlediniz mi veya etrafınızdaki doğadan, huzurdan ve seslerden gerçekten keyif aldınız mı?
Doğada yürümek, özellikle karantina sırasında zihinsel ve fiziksel sağlığınız için harikalar yaratabilir, ancak vücudunuzu ve zihninizi senkronize ederek faydalarını gerçekten deneyimlemeyi öğrenmeniz tercih edilir.
"Yürüyüş meditasyonu" olarak bilinen bu aktivite, A noktasından B noktasına yürümekten çok daha fazlasıdır. Aslında bu meditasyon türü zihninizi içinizde biriken endişelerden arındırmanızı, adımlarınızın ritmine odaklanmanızı sağlar. Koha, sizin ve etrafınızda olup biten her şeye karşı dikkatli olun, diye bildiriyor.
Yürüme meditasyonu, çoğu insanın aşina olduğu ve oturarak uygulanan klasik meditasyonun aksine, Budizm'in bazı biçimlerinin parçası olan, bedeni hareket ettirmeyi içeren bir tür barışçıl uygulamadır.
Geleneksel meditasyonla odaklanmakta sorun yaşıyorsanız, bunu açık havada uygulamak, içsel düşünceleriniz, endişeleriniz ve korkularınız tarafından dikkatinizin dağılması yerine, farkındalığınızı kullanmanıza ve şimdiye odaklanmanıza olanak tanır.
Bu tür meditasyonu uygulayanlar genellikle yürürken vücut kontrolü yaparlar ve adım adım hareket ederken vücudun her bir bölümünün hislerine odaklanırlar. Ayrıca ister yoldaki araba sesleri, ister doğadaki kuşların cıvıltısı olsun, etrafınızda olup bitenlerle senkronize olmak önemlidir.
Ayrıca
Dünya Meditasyon Günü
Şu anda işe odaklanmakta zorluk çekiyorsanız, yürüme meditasyonu konsantrasyonu geliştirmek ve yaratıcılığı artırmak için mükemmel bir uygulamadır.
Meditasyon ayrıca duyarlılığı artırır, dikkati artırır ve daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.
Buna yürüme meditasyonu denilse de bu, gözleriniz kapalıyken otomatik pilotta dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu aktiviteyi nasıl uygulayacağınızı öğrenmenin en iyi yolu, önce özel bir alanda oturarak meditasyon yapmayı denemek, ardından dışarı çıkıp meditasyona yürürken devam etmektir.
