Kemik sağlığı için en iyi besinler

Kişi kemik ağrısından veya kırık kemiklerden muzdarip olsa da, bunların olmasını önlemenin bazı yolları vardır.

Diyet, vücudun diğer bölümleri için olduğu gibi kemikler için de önemli bir rol oynar.

Ohio Üniversitesi'nden Diyetisyen Antoinette Hardie, süt ürünlerinin kemikler açısından çok iyi olduğunu söyledi.

Hardie, Fox News'e "Kalsiyum içeren gıdalar kemikler için en iyisidir" dedi.

Süt ürünleri, kalsiyumun yanı sıra, kalsiyumun derinlere nüfuz etmesine izin verdiği için kemikler için de gerekli olan K2 vitaminini de içerir.

Bir sonraki yiyecek, vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olduğundan C vitamini içeren yaban mersini ve diğer meyvelerdir.

C vitamini, kemiklerin kırılmasını önlediği için yoğunluğu ve sağlığı açısından önemli olan kolajen üretimi için gereklidir.

Hayvansal ürünlerden gelmeyen bir kalsiyum kaynağı oldukları için arka arkaya üçüncü besin fındıktır.

Ceviz, kalsiyumun yanı sıra kemiklerdeki kalsiyum seviyesini düzenleyen mineral olan magnezyum da içerir.

Beslenme uzmanı, "Magnezyum, kemiklerin gücünden sorumlu olan D ve K2 vitaminlerinin aktivasyonu için gereklidir" dedi.

Brokoli pek çok kişiye hitap etmeyebilir ancak kemikleri sağlıklı tutan besinlerle doludur.

Bu yeşil sebze, onarım için gerekli olan kalsiyum, C ve K vitaminlerini içerir.  kemikler.