Yaşam Tarzı

Kilo kaybı için dört ipucu

Kilo verme söz konusu olduğunda, ana gıdaları tüketmeden önce doğru gıdayı seçmek çok önemlidir. Çünkü ana öğünlerden önce tüketilen besine bağlı olarak vücut açlığı kontrol altına alabilir ve kilo verme sürecine daha iyi destek olabilir.

Vücut ağırlık indeksini düşürmek için atılması gereken ilk adım yemekten önce yeşil çay tüketimidir.

Yeşil çay, sindirimi etkileyen kafein içerir. Ayrıca bu çay çok az kalori içerir ve yemeklerden önce nemlendirici görevi görebilir.

İkinci ve önemli adım olarak ise ana yemekten önce çorba tüketilmesi düşünülmektedir. Bunun nedeni çorbanın, hazırlanışına bağlı olarak sağlığa pek çok fayda sağlaması ve vücudu öğle yemeğinin ana yemeği gibi biraz daha katı yiyecekleri kabul etmeye hazır hale getirmesidir.

Sağlıklı yağlar içeren yiyeceklerin de ana öğünlerden önce tüketilmesi iyi kabul edilir.

Avokado, tohumlar, kuruyemişler, zeytinyağı, bağırsakları ana yemeklere hazırlayan ve yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlayan besinlerdir.

Proteinlerin de iyi olduğu düşünülmektedir. Hafif meze olarak sunulan balık, et, peynir veya etleri yiyerek vücut ana yemeğe hazırlanır. Bunun nedeni, proteinin sindirilmesinin daha uzun sürmesi ve sizi daha uzun süre tok tutmasıdır. Protein vücudun metabolizma için önemli olan daha fazla kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olur.