Yaşam Tarzı

Omega 3 tüketmek için ideal zaman

Eğer sabahları daha fazla lif içeren besinler tüketiliyorsa, Omega 3 takviyesi almak için en iyi zaman sabahtır.

Eating Well'e göre bunun nedeni Omega 3'ün yemekten önce tüketilmesi durumunda vücudun onu iyi bir şekilde emememesidir.

Bu takviyenin emilimini etkileyebilecek çeşitli faktörler olsa da en önemlisi Omega 3'ün daha fazla lif içeren gıdalarla tüketilmesidir.

Lifler ve sağlıklı yağlar vücudun Omega 3'ü daha iyi emmesine yardımcı olur, bu da kan damarlarında dolaşımı kolaylaştırır.

Bu nedenle uzmanlar Omega 3'ün avokadolu ekmek, zeytinyağı, peynir, kuruyemiş veya tohum gibi sağlıklı yağlar içeren bir kahvaltı yemeğinden sonra tüketilmesini öneriyor.

Omega 3, sardalye, somon, morina karaciğeri ve hatta alg yağının yanı sıra soya gibi sebzelerden, keten tohumundan ve diğer kaynaklardan elde edilen sağlıklı bir yağ asididir.