Yaşam Tarzı

Yumurtadan daha fazla protein içeren 7 yiyecek

Bir yumurta 6.3 gram protein içerirken, protein açısından zengin birçok başka besin de bulunmaktadır.

EatingWell'in raporuna göre karides, iyi bir protein kaynağı olarak listelenen ilk kaynaktır.
85 gram karides 20 gram protein içerir.

Balıklar da protein açısından zengindir.
Küçük bir konserve somon yaklaşık 18 gram protein içerir. Balıklar proteinin yanı sıra sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir ve iyi bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır.

Lor, protein içeren başka bir besindir. Her yarım bardak süzme peynir 12 gram protein içerir.

Fasulye, protein ve lif içeren bir sonraki besindir.
Yarım bardak burania 9 gram protein içerir.

Badem sağlık açısından çok iyi kabul edilir ve aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.
35 bademde 9 gram protein bulunur. Bu kuruyemişler aynı zamanda E vitamini ve kalsiyum açısından da zengindir.

Kefir olarak bilinen fermente süt, tadı yoğurda benzeyen bir içecektir ve aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.
Bir bardak kefirde 9 gram protein bulunur. Kefir aynı zamanda iyi bir kalsiyum, fosfor ve D vitamini kaynağıdır.

Protein içeren bir diğer yiyecek ise ekşi kremadır.
170 gram süzme yoğurtta 15 gram proteinin yanı sıra kalsiyum ve probiyotik de bulunmaktadır.