Yaşam Tarzı

Egzersiz yapmak için en iyi zaman hangisidir, sabah mı akşam mı?

Uzmanlar egzersiz için her zamanın uygun olduğunu söylüyor.

"Hastalarıma fırsat buldukça egzersiz yapmalarını söylüyorum. Egzersiz doktoru Sue Decotiis, CBS News'in haberine göre, eğer egzersizleri sabah yapmak sizin için daha uygunsa, akşam yapın, eğer size uygunsa akşam yapın." dedi.

Uzmanlara göre sabah egzersizleri metabolizmayı geliştirmeye ve gün boyunca enerji seviyelerini artırmaya yardımcı oluyor.

Geçen yıl yayınlanan bir araştırma, sabah egzersiz yapan insan grubunun, akşam egzersiz yapan gruba göre kilo vermede daha büyük bir etkiye sahip olduğunu öne sürdü.
Ancak egzersizlerin akşam yapılması gün içinde biriken stres düzeyinin azalmasına etki etti.

2022'de yayınlanan bir başka çalışmada ise sabah egzersiz yapan kadınların daha hızlı kilo verdiği ve kan basıncı sonuçlarının daha iyi olduğu, akşam egzersiz yapanların ise ruh halinin düzeldiği ve kaslarının daha güçlü olduğu öne sürüldü.
Erkeklerde ise çalışma, sabah egzersiz yapan grupla karşılaştırıldığında akşam egzersizlerinin kilo vermede daha etkili olduğunu ve kan basıncını daha iyi hale getirdiğini buldu.

Uzmanlar, egzersiz yapmak için en iyi zamanın bireye en uygun zaman olduğunu buldu.

Ayrıca her türlü hareketin kişinin iyiliğine katkıda bulunduğunu, dolayısıyla insanların asansör kullanmak yerine merdiven çıkmasının daha iyi olacağını tavsiye ettiler.
En önemlisi egzersizlere başlandığı anda aynı anda yapılmaya devam edilmelidir. Dolayısıyla tutarlılık herhangi bir kişinin egzersizi için anahtardır.