Yaşam Tarzı

Kolesterolü düşürmenin yedi doğal yolu

Kandaki yüksek kolesterol veya yağ, kişi çok fazla yağ tükettiğinde ve bunun sonucunda kan damarları tıkanarak kanın normal şekilde dolaşmasını engellediğinde ortaya çıkar. Bu durum kalp hastalıklarına etki eder ve krize yol açabilir.

Yüksek kolesterolün ana nedenlerinden biri sağlıksız beslenme ve fiziksel hareketsizliktir.

Lif, vücuttaki yiyecekleri sindirmek için çok iyidir. The Health Site'nin raporuna göre lif açısından zengin gıdalar tam tahıllar, meyveler ve sebzelerdir.

Yeşil sebzeler birçok vitamin ve çeşitli besin değerleri açısından zengin olmasının yanı sıra sindirime yardımcı olduğu için kan dolaşımına da yardımcı olur.

Vücudun mümkün olduğunca faydalanabilmesi için ceviz, badem gibi kuruyemişlerin yanı sıra keten ve chia tohumlarının da her gün tüketilmesi önerilir.

Omega3 yağ asidi aynı zamanda kandaki sağlıksız yağları azaltarak çeşitli kalp hastalıklarını da önler. Balık ve kuruyemişlerin yanı sıra bu yağ asidi takviye olarak da alınabilir.

Yeşil çay aynı zamanda vücuttaki fazla kolesterolün erimesine, bağırsakların ve kan damarlarının temizlenmesine de olumlu etki eder.

Sarımsak, kolesterolün neden olabileceği yüksek tansiyon söz konusu olduğunda vücuda iyi etkisi olan, tıpta en popüler sebzelerden biridir. Sarımsak yemek kan basıncını düşürür ve kalp sağlığını iyileştirir.

Zeytinyağı birçok antioksidan özelliğe sahiptir ve bu nedenle aşırı kolesterolü ortadan kaldırdığı da bilinmektedir. Yemek pişirmek için kullanılan diğer yağlar yerine bu yağın kullanılması tavsiye edilir.