Pastanıza mum ekliyor musunuz? Yaşlandıkça daha mutlu olmanın dört yolu

Dünya genelinde insanlar, daha uzun yaşamalarını vaat eden ürün ve hizmetlere milyarlarca dolar harcıyor. Ancak Amerikalı doktor Kerry Burnight şu soruyu sordu:  "Hayatınızı uzatmanın, ondan zevk almadığınız sürece ne anlamı var?" diye yazıyor TIME.

Burnight, kariyeri boyunca binlerce yaşlı hastayı tedavi etti ve onlarda sık sık üzüntü ve boşluk gördü.

"20 yıldır tekerlekli sandalyede tek başına oturan ve 'Artık hayatta bir amacım yok' diyen insanları gördüm" dedi.

Bu durum onun "ömür boyu" ve "sağlıklı yaşam süresi" (iyi sağlıkta yaşanan yıllar) terimlerinin yanı sıra "sevinç süresi" veya "mutluluk süresi" gibi yeni bir terim ortaya atmasına yol açtı.

Burnight, 2025'te yayınlanan "Joyspan: Hayatın İkinci Yarısında Gelişmenin Sanatı ve Bilimi" adlı kitabında, hayatın ikinci yarısında nasıl neşe ve anlamla büyüyebileceğimizi açıklıyor.

Ayrıca Yaşam Tarzı 2j. önce Sağlıklı yaşlanmanın sırrı, yaşa bakış açımızda olabilir.

"'Joyspan' yaşlanan herkes için ve bu kim? Herkes için. Ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi. Hayatınızı 83'ten 84'e çıkaran şey, 23'ten 24'e çıkaran şeyle aynıdır," dedi esprili bir şekilde.

Ona göre, insanlar yaşamı uzatma çabasında, onun niteliğini unutmuşlardır.

"Sorun yaşlanmamak değil, enerjiyle, güzellikle, mizahla ve anlamla nasıl yaşlanacağımızdır" diye ekledi.

Burnight, uzun bir "mutluluk süresi" oluşturmak için dört basit ama etkili adımı paylaşıyor: büyüme, bağlantı, uyum sağlama ve verme.

1. Büyüyün, kendinize meydan okuyun

"Büyümek istiyorum, zor, yeni ve güzel şeyler yapmaya çalışacağım' dediğimiz zaman farklı insanlar oluyoruz" diye konuştu.

Burnight'a göre büyüme merakla başlar.

"Eğer 'Bitcoin nedir?' veya 'Kaşları olmayan kanserli kadınlara makyaj yapmayı öğrenebilir miyim?' diye düşünüyorsanız, hemen deneyerek başlayın." dedi.

Doktor, çocukların zorlukları denemesini teşvik ettiğimizden farklı olarak yetişkinlerin bu zorlukları bıraktığını da ekliyor.

"Biraz zor olan şeyleri yapma alışkanlığına geri dönmemiz gerekiyor" diye tavsiyede bulunuyor.

2. Bağlantılar, temasları canlı tutun

Sağlıklı yaşlanmanın önemli bir parçası insanlarla bağ kurmaktır.

Burnight, "İlişkilerde iyi olan insanlar, ilişkilere zaman ayırırlar. Arayan, yardım teklif eden, birinin ölüm yıldönümünü hatırlayan o arkadaş olmalıyız," dedi.

Hastaların sıklıkla unutulduklarından yakındıklarını duyuyorum.

"Onlara sevgiyle şunu söylüyorum: 'Yaptığınız davetlerden, gönderdiğiniz mesajlardan bahsedin.' Ve onlar da her zaman şöyle cevap veriyorlar: 'Hayır, anlatmadım,'" dedi.

Burnight için mesaj açıktır: İnsanlarizit Her yaşta bağ kurma konusunda aktif olmalıyız.

Ayrıca Yaşam Tarzı 1 ay önce Hayata kalıcı mutluluk getiren beş alışkanlık

3. Uyum sağlayın, zorluklarla başa çıkmayı öğrenin

Ona göre hayat, ya uyum sağlayacağın ya da batacağın bir denize benzer.

"Henry Miller'ın çok sevdiğim bir sözü var: 'Hayatta yanlış bir şey yok; içinde yüzdüğümüz, uyum sağlamayı öğrendiğimiz veya battığımız okyanus bu,'" dedi.

Burnight'a göre başa çıkma, günlük tutarak, meditasyon yaparak veya şükran duygusunu yaşayarak zorluklarla başa çıkmanın yollarını bulmak anlamına geliyor.

"Uyanıp tüm sorunları düşünmek yerine, 'Yumuşak bir yastığım var. Kahvemi içeceğim. Kedime sarılacağım.' deyin. Böylece, minnettar olacağınız daha fazla şey görmeye başlarsınız," dedi.

4. Naziklikle anlam verin, bulun

Burnight, "İnsanlar bağış yaptıklarında kendilerinden bir şeyler veriyorlar" dedi.

Herkesin her gün küçük de olsa bir "verme niyeti" olması gerektiğini, bunun komşusuna yardım etmek, iltifat etmek veya bir nezaket hareketi olabileceğini söyledi.

Doktor, "Zamanla bu bir alışkanlık haline geliyor ve yardım ettiğiniz kişi kadar kendinizi iyi hissediyorsunuz" dedi.

Burnight'a göre, neredeyse 100 yaşında olan hastalarından biri bunun en güzel örneği.

Burnight, "O harika bir dinleyici. Çocuklar, hemşireler, torunlar, herkes onun yanında olmak istiyor çünkü verecek bir şeyi var." dedi.

Ona göre "joyspan" sadece sizi daha mutlu etmiyor, aynı zamanda daha sağlıklı da yapıyor.

"Mutluluğu artıran şey aynı zamanda ömrü de uzatır," diye açıkladı. Araştırmalar, "bağışçı coşkusunun" iltihabı azalttığını, minnettarlık ve güçlü bağların ise sağlığı olumlu etkilediğini gösteriyor.

Son olarak 96 yaşındaki annesinin örneğini veriyor.

Burnight, "Her zaman pozitif biri olmadı veya sağlıklı alışkanlıkları olmadı. Hastalıklar, kayıplar ve maddi zorluklar yaşadı. Ama şimdi güzel, esprili ve insanlar onun yanında olmaktan vazgeçemiyor," dedi.

Ayrıca Yaşam Tarzı 6 ay önce Uzun ve sağlıklı bir yaşam için 5 ipucu

Doktor bunun herkes için başarılabilir olduğuna inanıyor.

"Bu 'yaşlanmanın yeni çağını' güzel, canlı ve amaçlı bir şekilde yaşayan milyonlarca insan var. Ve her birimiz bunu başarabiliriz," dedi.