Badem, protein, vitamin ve lifle dolu olduğundan her gün yenebilecek harika bir besindir. Düzenli tüketiminin kanser, kalp hastalığı, obezite ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarından etkilenme riskini azalttığı düşünülüyor, diye devam ediyor KJ.
Her ne kadar bir miktar yağ da içerseler de aslında kalbinizi koruyan çoğunlukla sağlıklı olanlardır. Badem çok fazla kalori içerir, bu nedenle onları her gün biraz yemek daha iyidir. Her gün yiyebileceğiniz sadece dört bademin sağlığınız için harikalar yaratabilmesi inanılmaz gelebilir.
Bir bademde 3.5 gram lif, 6 gram protein ve 9 gram yağ bulunur. Badem ayrıca iyi miktarda E vitamini, manganez ve magnezyum sağlar. Daha küçük fakat önemli miktarlarda bakır, kalsiyum, riboflavin, demir, çinko ve fosfor bulunur. Her gün sadece 7 badem yiyerek elde edebileceğiniz bu 4 fayda muhtemelen sizi şaşırtmıştır.
