Ако осетите како вам стопала отичу како се приближава врућа летња сезона, нисте сами.
Ово је веома чест симптом, углавном код жена и девојчица.
Отицање стопала и шака може бити узроковано низом здравствених разлога, али и спољним факторима који утичу на организам.
Осећај тешких удова који изгледају као да ће се из тренутка у тренутак запалити није нимало пријатан.
Ово стање може да се претвори у сметњу и препреку у свакодневном животу, због чега се осећате константно уморно.
Постоји неколико разлога зашто екстремне температуре толико утичу на ваша стопала и изазивају њихово стално отицање.
Овај чланак вам говори зашто се овај проблем јавља и како га можете избећи.
Како топле температуре утичу
Раст температуре и долазак лета значи лакше ципеле са више изложеним глежњевима и стопалима.
Иако је за многе људе овај период веома пријатан управо због тога, излагање топлоти може бити узрок тежине вашег тела.
Ова појава није ништа друго до нормална реакција организма, осим ако не патите од других болести.
Када тело осећа превише топлоте током дужег периода, вене се шире, омогућавајући течностима да пролазе кроз велике количине.
Ширење ових вена јавља се као природни процес где организам настоји да регулише своју унутрашњу температуру.
Због гравитације, крв тече веома брзо и иде у ринфузи у пределу ногу.
Окрећемо се проблему остатка тела, где поред тешких ногу, срце није снабдевено довољно крви.
Дакле, ова реакција самохлађења доводи до отока и тежине у ногама због накупљања крви на дну.
Шта погоршава отечене ноге?
Отечени глежњеви и стопала могу бити узроковани или погоршани из великог броја разлога.
Међу најважнијим које треба избегавати:
Со
Прекомерна количина соли у храни и њена свакодневна конзумација узрокује накупљање вишка течности и воде у телу.
СТАВОВИ
Дуготрајно седење или стајање такође може сакупити све телесне течности.
Због силе гравитације, стајање у једном положају може да их скупи само у једној тачки, односно у ногама изазивајући оток.
Старост
Године су нешто што не можете избећи, али како прође, покушајте да будете пажљиви са својим животним стилом.
Разлози због којих се овај проблем годинама повећава су повезани са ниским нивоом крви коју срце пумпа.
На овај начин се већина крви и других телесних течности сакупља у ногама.
Како то избећи
Ако се отицање стопала јавља само током топлих летњих периода, а не од других болести, постоји неколико начина да га се решите.
Избегавајте топлоту
Наравно, прво правило у овом случају је избегавање дугог боравка на врућим местима.
Покушајте да ваше тело буде што хладније.
Да бисте то урадили, уверите се да не остајете превише на директној сунчевој светлости.
Такође, избегавајте шетње или изласке у сатима када термометар показује веома високе температуре.
Увек носите са собом гутљај хладне воде током летње сезоне да бисте освежили тело и зглобове.
Избегавајте дуго купање и туширање у врућим кадама, уместо тога користите млаку воду.
Након туширања, не заборавите да оперете стопала хладном водом пре него што изађете.
Подигните ноге горе
Ако имате отечене ноге и глежњеве, једна од ствари које треба да урадите да бисте побољшали циркулацију крви је управо ово.
Привлачење гравитације погоршава отицање ногу и умор, па покушајте да ноге буду подигнуте.
Можете их ставити на столицу или на врх јастука како би крв боље циркулисала.
Лекари препоручују да то радите 3-4 пута дневно у трајању од 30 минута ако патите од овог проблема.
Не стоји мирно
Важно је да не стојите или седите све време.
Телу је потребна нека врста активности да би правилно функционисало.
Стога, у данима када сте много стајали, покушајте да се одморите.
Док у данима када сте много седели или лежали, покушајте да ходате, чак и по кући.
Такође се не препоручује да останете прекрштених ногу јер то штети доброј циркулацији крви.
Хидрирајте се
Вода је несумњиво једно од најбољих решења за било који здравствени проблем.
Веома је добар помоћник у избацивању токсина, вишка течности и вишка соли.
Вода ће такође регулисати унутрашњу температуру вашег тела, омогућавајући добру циркулацију крви.
Покушајте да конзумирате око 8 чаша воде дневно.
Такође, водите рачуна да конзумирате храну богату водом као што су диња или лубеница.
Магнезијум и храна богата њиме су такође добра алтернатива за отклањање отечених ногу./АгроВеб.орг
