ФИФА Евро 2024 КОХА.нет

Lifestyle

Које је најбоље време за вежбање, јутро или вече?

Стручњаци кажу да је свако време добро за вежбање.

„Кажем својим пацијентима да вежбају кад год могу. Ако вам је згодније да радите вежбе ујутру, урадите то, ако вам одговара увече, урадите то увече“, рекла је докторка вежбања Сју Декотиис, преноси ЦБС Невс.

Према речима стручњака, јутарње вежбе помажу у побољшању метаболизма и повећању нивоа енергије током дана.

Студија објављена прошле године сугерише да је група људи која је вежбала ујутру имала већи ефекат на губитак тежине од групе која је вежбала увече.
Међутим, када су се вежбе радиле увече, то је утицало на смањење нивоа стреса који се накупио током дана.

Друга студија објављена 2022. године сугерише да су жене које су вежбале ујутру брже губиле на тежини и имале боље резултате крвног притиска, док су оне које су вежбале увече имале побољшано расположење и јаче мишиће.
Док за мушкарце, студија је показала да су вечерње вежбе биле ефикасније у смањењу тежине, као и бољем крвном притиску, у поређењу са групом која је вежбала ујутру.

Стручњаци су открили да је најбоље време за вежбање оно што појединцу највише одговара.

Такође су препоручили да свако кретање доприноси добробити човека, па су саветовали да је боље да људи иду степеницама уместо да користе лифт.
Најважније је да када започну вежбе, треба их наставити да се раде у исто време. Дакле, доследност је кључна за вежбу сваке особе.