-
Превела: Вита Абраши-Кајтази
- 4. новембар 2025. 14:52
- Учешће у:
Ходање од 3 корака или више дневно може успорити прогресију Алцхајмерове болести, према новој студији.
Научници кажу да чак и мало физичке активности изгледа помаже у одлагању промена у мозгу и опадања памћења код старијих особа које су у ризику од развоја болести, написао је он. Старатељ.
Обично се препоручује да људи ходају 10 корака дневно ради здравог начина живота, али истраживачи су открили да је чак и само 3 корака дневно довољно да успори штету коју Алцхајмерова болест наноси мозгу и памћењу.
Студија, која је трајала 14 година, показала је да људи који су ходали између 3 и 5 корака дневно имају просечно кашњење од три године у опадању памћења, док они који су ходали од 5 до 7 корака дневно имају кашњење и до седам година.
„Подстичемо старије особе које су у ризику од Алцхајмерове болести да направе мале промене у својим рутинама како би створиле трајне навике које штите здравље мозга и памћење“, рекла је др Ваи-Јинг Јау, главна ауторка студије из болнице Масачусетс Генерал Бригам енд Женс у Бостону.
Деменција погађа око 50 милиона људи широм света, а Алцхајмерова болест је најчешћи облик. Само у Великој Британији више од 500 људи живи са овом болешћу. Повезана је са накупљањем два токсична типа протеина у мозгу: амилоид-бета плака и тау филамената.
Истраживачи су анализирали податке 296 особа старости од 50 до 90 година које нису имале проблема са памћењем на почетку студије. Пратили су своје когнитивне перформансе годишње, број корака које су правили помоћу педометара и подвргли се ПЕТ скенирању како би измерили нивое амилоидних и тау протеина у мозгу.
Резултати су показали да су људи са ниским нивоима амилоида у мозгу на почетку студије имали мање опадање памћења и мање накупљање тау протеина током времена. Док је код оних са вишим нивоима амилоида, више ходања било повезано са значајним успоравањем оштећења мозга и накупљања тау протеина. Према студији објављеној у Природа медицина, људи који су се мало кретали доживели су много брже погоршање стања.
Иако истраживачи не могу искључити могућност да људи са раним знацима Алцхајмерове болести мање ходају због промена у мозгу, подаци указују на то да физичка активност има заштитни ефекат.
„Потребни су нам докази из контролисаних студија како бисмо доказали узрок и последицу, али је охрабрујуће то што физичка активност може утицати на то како болест напредује. Ако неко има амилоид у мозгу, пад може бити спорији ако је физички активнији“, рекао је Јау.
Што се тиче тога како вежбање помаже, научници кажу да је то повезано са побољшањем циркулације крви, смањењем упале и повећањем одређених хормона и фактора раста који позитивно утичу на мозак.
„Што се тиче могућих механизама, ово је питање 'од милион долара' које желимо даље да проучимо“, додао је Јау.
Др Џулија Дадли из Алцхајмерово истраживање УК је рекао Резултати указују на то да је неколико корака дневно, око 5, повезано са успоравањем акумулације тау протеина у мозгу, једног од главних фактора који покрећу Алцхајмерову болест.
„Ово нам даје јаснију слику о томе како свакодневна активност може помоћи здрављу мозга и утицати на основне узроке болести“, рекла је она.
Дадли је додао да је потребно више студија и клиничких испитивања како би се разумео директан утицај физичке активности на спречавање и успоравање деменције, али студије попут ове подсећају нас да једноставне промене начина живота могу помоћи да наш мозак дуже остане здрав.