Витамини потребни за лето

Поред здраве исхране, неки специфични витамини могу бити од помоћи током врелих летњих месеци за оптимално здравље, кажу светски здравствени стручњаци.

Неки од најважнијих:

Витамин А

Витамин А помаже у формирању и одржавању здраве коже, зуба, скелетног ткива и слузокоже.

Корист коју кожа добија од витамина А је најважнија током лета. То је зато што током ове сезоне имамо тенденцију да проводимо више времена напољу. Због тога је неопходно побољшати и бринути о здрављу коже.

Иако већина људи добија довољно витамина А из хране, недостатак је реткост.

Међутим, ако не добијате довољно, размислите о узимању суплемената витамина А.

витамина Ц

Овај витамин је антиоксиданс који помаже у заштити ћелија од оштећења слободних радикала.

Између осталог, витамин Ц јача и имуни систем, који може бити ослабљен услед многих путовања током лета.

Екстремно високе температуре могу изазвати симптоме прехладе и грипа, које је најбоље избегавати витамином Ц.

Витамин Д.

Чини се чудним да би вам можда требало да повећате унос витамина Д током лета, јер тело производи сопствени „сунчев витамин“ када је гола кожа изложена сунцу.

Али према стручњацима, витамин Д који генерише сунце није распоређен равномерно.

Фактори као што су доба дана, географска локација, загађење ваздуха, старост, боја коже и употреба креме за сунчање могу ограничити њену ефикасност.

Ако не добијате довољно витамина Д из сунчеве светлости, конзумирање хране обогаћене овим витамином и узимање суплемената може помоћи.

Витамин Е

Витамин Е обезбеђује вашој кожи антиоксидансе за уклањање штетних слободних радикала и заштиту коже од даљег оштећења.

Овај витамин је такође познат по својој способности да промовише производњу колагена, који је неопходан за одржавање еластичности коже.

То је управо оно што је кожи потребно током врелих и сувих летњих месеци.

Поред тога, витамин Е игра улогу у борби против клица. /Агровеб