Храна која позитивно делује против масти у крви

Висок холестерол је кључни фактор који утиче на здравље срца, али лекари упозоравају да значајно утиче на пад густине костију.

Постоје неке намирнице које се препоручују:

ораси

Орашасти плодови могу смањити лош холестерол за 9 процената. Ово важи ако конзумирате 6-7 ољуштених ораха 6 дана у недељи месец дана.

Бели лук

Бели лук је познат као једна од најјачих намирница против бактерија и инфекција које представљају ризик за организам.

Али недавно је бели лук стекао репутацију моћне хране за снижавање холестерола у крви.

Да ли бели лук заиста делује против холестерола?

Недавне студије о овом питању кажу да бели лук може смањити ниво холестерола.

Налази већине студија о овом питању сугеришу да се најбољи резултати у снижавању холестерола постижу захваљујући конзумирању једног грама белог лука дневно.

Према њиховим речима, конзумација белог лука снижава ниво укупног холестерола и триглицерида до 20 мг/дЛ.

Али смањење лошег холестерола је скромно и ниво смањења зависи од дневне дозе белог лука.

То значи да што је већа количина конзумираног белог лука, то ће бити нижи холестерол.

Људи са ниским крвним притиском треба да буду опрезни са белим луком.

Маслиново уље

Екстра девичанско маслиново уље је препуно мононезасићених масних киселина које спречавају атеросклерозу и снижавају ниво холестерола.

Додајте 10 грама екстра девичанског маслиновог уља у своје дневне оброке и осетићете разлику.

Авокадо

Avokado je bogat mono-nezasićenim masnim kiselinama koje pomažu u prevenciji srčanih bolesti i snižavaju nivo holesterola.

Ланено семе

Ланено семе је богат извор омега 3 масних киселина и влакана. Они помажу у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и нивоа холестерола.

Какао у праху

Какао прах садржи флаваноле који су изузетно корисни за здравље кардиоваскуларног система и делују као антиоксиданси. Сходно томе, снижавају ниво холестерола.

Зоб

Довољне су две порције овса, а лош холестерол се може смањити за 5% за 5 недеља, а да то не утиче на добар холестерол.

спанаћ

Биље попут спанаћа богато је лутеином, који смањује ризик од срчаног удара.

Додајте најмање 170 грама спанаћа или другог зачинског биља у салате или различита јела и осећаћете се боље./агровеб