Нутриционисти су рекли да постоји много намирница које су добре за мозак и помажу у превенцији разних болести, преноси ЦНБЦ.
Докторка Ума Најду, која је члан тима нутрициониста на Харварду, рекла је да се добра храна за мозак дели у четири категорије.
Прва категорија су влакна, која помажу трећем организму у бољој храни.
Ова категорија укључује храну богату влакнима као што су зелено лиснато поврће, пасуљ, ланено семе и цела зрна.
Друга категорија према Наидоо-у су полифеноли, који помажу мозгу да остане здрав. Полифеноли су једињења која се налазе у неким намирницама и такође могу смањити ризик од срчаних обољења.
Намирнице богате полифенолима су шаргарепа, боровнице, боровнице, ораси и црне маслине.
Трећа категорија су пробиотици, који помажу у расту добрих бактерија у стомаку и борби против разних инфекција.
Међу намирницама богатим пробиотицима су павлака, јогурт и кефир.
такође
Шест најбољих намирница за здравље мозга
Четврта категорија су разни зачини и зачинско биље.
Ова група укључује зачине као што су куркума, црни и црвени бибер.
А добро биље за мозак сматрају се нана, оригано, тимијан, ђумбир, бели лук и першун.
