Током зимских месеци када температуре падају, многи људи почињу да оболевају.
Иако је прехлада више сметња него озбиљна, најбоље што можете да урадите је да се побринете да останете што је могуће здравији.
Ово почиње од ваше кухиње.
Режим исхране који се заснива на конзумирању биљне хране са ниским садржајем киселине и алкалности помоћи ће вам да добијете енергију, изгубите тежину и смањите нивое упале у вашем телу.
Да бисмо вам помогли, ево листе најбољих врста хране за спречавање прехладе.
Храна богата витамином А
Витамин А игра важну улогу у борби против инфекција.
Одличан извор витамина А су намирнице као што су слатки кромпир, шаргарепа и тиква.
Такође, поврће попут спанаћа и броколија садржи значајне количине витамина А.
броколи
Броколи је богат хранљивим материјама, посебно сулфорафаном и изотиоцијанатом, два једињења која су показала својства против рака и јачања имунитета.
Броколи такође садржи антиоксиданте, као што је глукорафанин, који помажу телу да се бори против болести.
Храна богата витамином Ц
Витамин Ц служи као антиоксиданс и стимулише производњу имуних ћелија.
Неке од намирница са високим садржајем витамина Ц су паприка, броколи, агруми и бобичасто воће.
Храна богата витамином Д
Витамин Д има важну улогу у функцији имунитета, али је његов недостатак веома чест.
Да бисте задовољили своје потребе за витамином Д, конзумирајте рибље производе као што су лосос и туњевина.
Целер
Пошто целер садржи углавном воду, веома је хидратантан.
Међутим, садржи минерале и многа растворљива и нерастворљива влакна, која помажу у неутрализацији киселина и токсина.
Целер такође садржи антиинфламаторна средства, која помажу у смањењу ризика од инфекција и разних болести.
Храна богата витамином Е
Витамин Е је још један антиоксиданс који помаже у регулисању имунолошког система.
Орашасти плодови, семенке и уља као што су бадем, лешник, сунцокретово уље и сунцокретово семе пружају добру количину витамина Е.
Авокадо
Авокадо има висок садржај витамина А, Ц и Е.
Ови витамини служе и као антиоксиданси, који јачају и штите ваш имунитет.
Храна богата цинком
Цинк је минерал неопходан за развој и функционисање имуних ћелија.
Ако сте љубитељ морских плодова, имате среће јер остриге садрже више цинка од било које друге хране.
Рак и јастог су такође добри извори цинка./АгроВеб.орг