Me kalimin e moshës, trupi pëson ndryshime që mund të ndikojnë në shëndet dhe mirëqenie. Ekspertët këshillojnë për kujdes ndaj tre faktorëve kryesorë: ushqyerjes, rrezikut të rrëzimeve dhe shenjave të hershme të demencës, ka shkruar Вашингтон пост.
1. Ndryshimet në nevojat ushqyese
Pas moshës 60-vjeçare, trupi e ka më të vështirë të përthithë disa vitamina dhe minerale të rëndësishme. Për këtë arsye, bëhet edhe më e rëndësishme një dietë e pasur me kalcium, vitaminë D dhe lëndë të tjera ushqyese.
Për të rritur marrjen e kalciumit, rekomandohen ushqime si qumështi, kosi, djathi, salmoni dhe sardelet me eshtra, si dhe perime me gjethe të gjelbra si lakra e brokoli.
2. Rritja e rrezikut për rrëzim
такође
Како избећи сезонску депресију, према стручњаку који ју је открио
Rreziku i rrëzimeve mund të rritet më herët nga sa mendohet, jo vetëm pas moshës 60 vjeç. Një rrëzim mund të shkaktojë një efekt zinxhir që ndikon në shëndetin fizik dhe pavarësinë e personit.
Disa ushtrime të thjeshta të përditshme mund të ndihmojnë në parandalim, si qëndrimi në një këmbë gjatë larjes së dhëmbëve ose ushtrimi për t’u ngritur nga dyshemeja.
3. Shenjat e hershme të demencës
Disa ndryshime në tru dhe trup mund të shfaqen vite para një diagnoze të mundshme. Shenja si depresioni, humbja e nuhatjes dhe problemet me gjumin mund të jenë arsye për të folur me mjekun.
такође
Време када једете свој највећи оброк може утицати на вашу енергију током дана.
Megjithëse jo të gjitha ndryshimet lidhen me demencën, kujdesi ndaj shëndetit mendor, aktiviteti fizik, ushqyerja e mirë dhe kontrollet e rregullta mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut.
Të plakesh shëndetshëm nuk do të thotë vetëm të jetosh më gjatë, por edhe të ruash sa më shumë cilësinë e jetës.
