Боровнице су једно од најукуснијих и најздравијих воћа.
Препоручује се да се конзумирају што је чешће могуће јер имају невероватан ефекат на људски организам.
Њихове нутритивне вредности могу смањити ризик од многих болести:
Они успоравају старење мозга
Богате су антиоксидансима и садрже флавоноид антоцијанин који успорава старење можданих ћелија. Они доприносе побољшању моторичких способности и успоравању деменције.
такође
Боровнице могу побољшати циркулацију крви и заштитити срце
Они штите срце
Ово воће садржи супстанце које смањују ризик од нагомилавања масних наслага и стога спречавају срчане болести. Сало на стомаку повећава ризик од срчаних обољења и дијабетеса, па је исхрана богата боровницама од помоћи у превенцији ових болести. Истраживања су показала да редовна конзумација боровница смањује ризик од срчаног удара, посебно код жена.
Боровнице за јачи имунитет
Боровнице су богате антиоксидансима који јачају имуни систем неутралишући дејство слободних радикала. На овај начин се смањује штетно дејство токсина који улазе у тело.
Регулишите шећер у крви
Богате су витамином Ц и одличан су извор влакана, као и да помажу у регулисању шећера у крви. Боровнице имају низак гликемијски индекс, због чега се препоручују дијабетичарима.
Делују против бора
такође
Боровнице, идеална храна за бебе
Боровнице су богате полифенолима и антиоксидансима који одржавају еластичност коже, подстичу производњу колагена и смањују боре.
Јачају кости
Ово воће је богато полифенолима који подстичу јачање костију и препоручују се особама које пате од артритиса. Студије су потврдиле да боровнице спречавају губитак коштане масе након менопаузе.
Побољшајте ноћни вид
Боровнице садрже антоцијанин, који побољшава ноћни вид и повећава доток крви у очи. Храна богата овим воћем убрзава тамну адаптацију, а сушене бруснице су подједнако добре као и свеже.
Боровница за затвор
Садрже влакна која подстичу варење, мењају цревну флору и спречавају развој опасних патогена.
такође
Шест најбољих намирница за здравље мозга
Заштитите од инфекција уринарног тракта
Боровнице као и црвене имају сличан благотворан ефекат на бешику. Побољшавају рад уринарног тракта и спречавају улазак бактерија (преузето из 'Газета Схкиптаре').
