До сада знате да је сан неопходан за наше тело, утиче на функционисање метаболизма, здравље мозга и срца.
Али оно о чему не говоримо увек је како сан јача имунитет и може помоћи у заштити од вирусних инфекција.
Можда више волите да останете будни до касно у ноћ гледајући своје омиљене ТВ емисије или можда патите од несанице.
Без обзира на разлог због којег не спавате довољно, стручњаци кажу да је сан један од најбољих начина да спречите разне болести и помогнете вам да одржите добро здравље.
Имунске ћелије су познате и као Т ћелије. Ове ћелије се боре против интрацелуларних патогена, или ћелија које су заражене болестима као што су грип, ХИВ и коронавирус.
Студије показују да сан има велики утицај на Т ћелије.
На пример, једна студија је открила да људи који су добро спавали имају побољшану функцију Т-ћелија, јачајући имунитет против патогених вируса.
Истраживачи су закључили да је то зато што су током мирног сна хормони стреса као што су епинефрин и норепинефрин, као и проинфламаторна једињења били много нижи, што омогућава Т ћелијама да боље раде свој посао.
Али то није све јер према мишљењу стручњака, недостатак сна спречава ваше тело да производи заштитне цитокине, или једињења која су телу потребна да се бори против инфекција и упала. Антитела која штите тело од вирусних инфекција такође се мање производе код оних који не спавају довољно.
Али колико особа треба да спава да би имала боље здравље?
Стручњаци кажу да би одрасли требало да спавају између седам и осам сати сваке ноћи. Такође, спавање од девет до десет сати ноћу може повећати ризик од лошег квалитета сна и довести до других проблема са спавањем као што су несаница или потешкоће са успављивањем.
Изузетно је важно да се довољно наспавате.
Знамо да ово може бити тешко, па можете покушати да практикујете јогу или медитацију пре спавања, вежбе које помажу у смањењу стреса./АгроВеб.орг
