Ако сте се питали зашто се осећате тако уморно, онда сте дошли на право место.
Физички умор је изузетно распрострањен проблем у свету, који није нестао захваљујући светлу и сенци савременог начина живота.
Стручњаци су идентификовали пет важних разлога зашто се људи осећају уморно већину времена.
Недостатак сна
Недостатак сна је главни разлог да се осећате уморно и физички тромо.
Људима између 18 и 60 година потребно је више од седам сати сна сваког дана за добро здравље.
Недостатак квалитетног сна узрокује не само умор, већ утиче и на рад мозга и последично доводи до разних незгода.
Недостатак сна такође повећава ризик од гојазности, високог крвног притиска, депресије, срчаних болести и исхемије.
Лоша исхрана
Један од најбољих начина за опуштање је здрава исхрана.
Ако сте дошли до врха носа да се осећате уморно, онда је време да промените начин на који једете.
Половину тањира при сваком оброку треба напунити поврћем или воћем.
Требало би да једете више целих житарица као што су смеђи пиринач и овас.
Што се тиче млечних производа, бирајте оне без масти, а да бисте добили више протеина, конзумирајте више живине и рибе.
Одрећи се шећера, али не доручка и пре свега пијте што више воде.
Недостатак физичке активности
Недостатак физичке активности један је од највећих узрока тромости и умора.
Физичка активност, чак и ходање од 30 минута, даје пуно енергије, али и побољшава квалитет сна сваке ноћи.
Дакле, то је зачарани круг, јер као што смо већ рекли, сан је важан против умора.
Претерани стрес
Стрес је, нажалост, присутан у нашим животима више него што би требало да буде.
Листа ствари и људи који нас оптерећују сваким даном је све дужа.
Стрес подстиче тело да активира механизам „бори се или бежи“, који је праћен лучењем одређених хормона.
Ако се ови хормони редовно луче сваки дан, онда постају веома штетни по здравље.
Поред умора, стрес изазива и главобољу и мигрену.
Разне болести
Стални и непресушни умор је симптом неколико здравствених проблема као што су:
- анемија,
- тироидна жлезда,
- дијабетес,
- анксиозност,
- депресија,
- уринарне инфекције,
- нетолеранција на храну,
- срчане болести,
- трудна
- Недостатак витамина и минерала.
У вези са овим, стручњаци саветују консултацију са лекаром специјалистом./АгроВеб.орг
