Изазивање мозга помаже у борби против деменције

Стручњаци често саветују „вежбање мозга“ како би се смањио ризик од деменције.

Али према недавним студијама, најбољи начин да се то уради је оно што научници називају „истезање мозга“, што значи стално изазивање ума различитим активностима.

Укрштеница сваког дана може вас учинити веома добрим у решавању укрштеница, али истраживачи кажу да је разноврсност менталних активности важнија за здравље мозга.

Студија објављена у научном часопису „Неурологија“ повезала је мањи ризик од Алцхајмерове болести и опадање менталних способности са такозваним „доживотним учењем“.

То укључује активности које стимулишу ум као што су читање, писање, учење новог језика, играње шаха, решавање загонетки или посећивање музеја, написао је. СциенцеАлерт.

„Ове активности су као нека врста 'истезгавања' за мозак и начин размишљања. Користите различите системе размишљања“, објаснио је. неуропсихолог Андреа Замит из Универзитетског медицинског центра Раш у Чикагу.

Није касно да се почне.

Чак и ако нисте имали много активности које стимулишу мозак у младости, стручњаци кажу да није касно да почнете.

Према истраживачима, средње доба је веома важан период за заштиту здравља мозга.

Активности које могу помоћи укључују:

- музичка настава

- посматрање птица у природи

-игре које тренирају мозак

- читање и разговор о књигама

„Није само једна активност. Важније је пронаћи нешто у чему уживате и радити то редовно“, рекао је Замит.

Физичко здравље директно утиче на мозак

Стручњаци наглашавају да је здравље тела уско повезано са здрављем мозга.

Стога се препоручује:

- редовна физичка активност

- контрола крвног притиска

- добар сан

- вакцине за одрасле

Роналд Петерсен, специјалиста за Алцхајмерову болест из клинике Мајо, упозорава да не постоји магични начин да се потпуно спречи деменција.

„Промене начина живота могу помоћи у успоравању погоршања менталних способности“, рекао је он.

Шта је „когнитивна резерва“?

Студија коју је водио Замит обухватила је око 2000 људи старости од 53 до 100 година који на почетку нису имали деменцију. Праћени су осам година.

Резултати су показали да је код људи који су имали више менталне активности током живота дијагностикована Алцхајмерова болест у просеку пет година касније него код оних који су имали мање менталне стимулације.

Научници ово називају „когнитивном резервом“.

То значи да учење и менталне активности јачају везе између неурона у мозгу, чинећи га отпорнијим на оштећења узрокована старењем или болешћу.

Друге студије такође подржавају ову идеју.

Друге студије су показале да активности као што су:

-свирање музичког инструмента

-онлајн програми за тренинг мозга

- вежбе које побољшавају брзину реакције

може помоћи у одржавању менталних способности.

Према речима истраживачице Џесике Лангбаум из Института Банер за Алцхајмерову болест, активности које захтевају брзу реакцију и активно размишљање су веома корисне.

Она предлаже, на пример, учешће у клубу књига, јер то комбинује читање, дискусију и друштвени контакт.

Други кораци за смањење ризика од деменције

Стручњаци истичу да многи здравствени проблеми у средњим годинама могу повећати ризик од деменције у старости.

На пример:

- висок крвни притисак оштећује крвне судове и смањује проток крви у мозак

- неконтролисани дијабетес може изазвати упалу у мозгу

Из тог разлога се препоручује:

- редовна физичка активност

- исхрана богата воћем и поврћем

- избегавање гојазности

-контрола дијабетеса, крвног притиска и нивоа штетних масти у крви

Додатни корак који привлачи пажњу истраживача је вакцина против херпес зостера (херпес зостер).

Поред спречавања ове болне инфекције, неке студије показују да вакцинисане особе могу имати и мањи ризик од развоја деменције.