Исхрана је уско повезана са губитком тежине као и расподела оброка током дана.
Из текућих студија о овом питању, стручњаци су дошли до закључка да једење оброка рано у току дана може помоћи у одржавању тежине под контролом.
Најновија студија на коју се позива АгроВеб.орг анализирала је начин и распоред исхране неких људи, поделивши их у неколико категорија.
Четири узастопна дана, прва група је конзумирала све оброке између 08:00 и 14:00 часова.
Друга група је конзумирала све оброке између 08:00 и 20:00 часова.
такође
Време када једете свој највећи оброк може утицати на вашу енергију током дана.
На крају пробног периода, истраживачи су открили да прва група није сагорела много калорија, али је доживела смањење апетита.
Они су потврдили да је хормон глади, грелин, био на нижем нивоу ујутру, али још нижи увече.
Жеља је била мања када су људи јели по распореду, али се повећала око 22:30, непосредно пре спавања.
Груписање оброка није погодно за све
Истраживачи објашњавају да груписање свих оброка у оквиру одређеног распореда није приступ који одговара свима.
На пример, људи који се баве спортом имају доста потешкоћа да се навикну на такав начин исхране.
Имају одређени распоред исхране и физичке активности, а спровођење таквог метода им не одговара.
Људи који болују од дијабетеса имају и друге проблеме и ова болест их тера да једу чешће.
такође
Две навике које вам помажу да лакше смршате
Трудницама или особама које пате од озбиљних болести може бити тешко да унесу све нутритивне вредности за тако кратко време.
Такође, такав режим се не препоручује особама које су имале проблема са поремећајима у исхрани као што су случајеви анорексије или булимије.
Савети које треба пратити
Међутим, пре него што предузмете овај корак, АгроВеб.орг предлаже да се прво консултујете са релевантним лекаром.
Такође се препоручује да не прескачете доручак, јер је то најважнији оброк у дану.
Ако приметите да током овог режима ваше тело даје знаке као што су вртоглавица, низак ниво шећера или напетост, одмах га прекините.
Такође, важно је да не једете више него обично током предвиђених сати, јер ћете тако добити на тежини./АгроВеб.орг
такође
Грешке које вас спречавају да изгубите тежину
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ:
