Ораси су веома здрави за организам, али ако претерате са њима, суочићете се са главобољом, надимањем и дијарејом.
Ако једете превише орашастих плодова током дугорочног периода, можете постати дебели, кажу стручњаци.
Према подацима АгроВеб.орг заснованим на студијама нутрициониста, идеалан дневни оброк орашастих плодова је 28 грама или 7 орашастих плодова.
Нежељени ефекти преједања орашастих плодова
Проблеми са стомаком
Влакна су веома добра за ваш пробавни систем и добробит.
Шака орашастих плодова обезбеђује 2 грама влакана, количину која не изазива проблеме у телу.
Али ако сте већ започели дијету богату влакнима, орашасти плодови нису мудар избор.
Конзумирање превише влакана може изазвати стрес на дигестивни систем и изазвати гасове, дијареју и надимање.
Добијање на тежини
Орашасти плодови се сматрају храном која доноси много енергије.
Једна шоља орашастих плодова има 765 калорија.
Међутим, захваљујући здравим мастима и влакнима, орашасти плодови успевају да вас врло брзо засити.
Ако претерујете са орасима, вероватно ћете се угојити, али ћете добити и главобоље.
Стручњаци, на које се АгроВеб.орг позива, кажу да је кључ успеха у одржавању телесне тежине да престанете да једете чим сте сити.
Ако једете орашасте плодове, а затим процедите да завршите тањир за столом иако нисте гладни, унећете много калорија.
Одговарајући ниво дневних калорија за жене и девојчице је између 1600 и 2,400, док је за мушкарце и дечаке између 2,000 и 3,000.
Алергијске реакције
Ако сте алергични на орахе, онда треба да будете веома опрезни.
Опрез никада није претеран чак и ако сте алергични на другу арору.
Симптоми алергијске реакције на орашасте плодове укључују црвену кожу и свраб.
Међутим, у овим случајевима нису искључени: дијареја, бол у стомаку, кијање, сув кашаљ и зачепљеност носа.
Ако ове симптоме прате бол у грудима, слаб рад срца и пад крвног притиска, хитно идите код лекара./АгроВеб.орг