Зашто је женама потребно више сна него мушкарцима

Начин спавања и потребна количина сати сна се у великој мери разликују од мушкараца до жена.

Научне студије показују да се жене чешће суочавају са несаницом него мушкарци.

Верује се да се то дешава због хормоналних промена. Сходно томе, женама је потребно више сна него мушкарцима.

Према истраживачком центру Универзитета Лафборо, женама је у просеку потребно најмање 20 минута више сна него мушкарцима.

Зашто је женама потребно више сна него мушкарцима

Женски мозак „ради“ другачије

Стручњаци објашњавају да жене боље раде више послова и задатака у исто време.

Сходно томе, они више замарају мозак током дана и треба им више сна ноћу.

Жене мање спавају током менструалног циклуса

33 одсто жена у свету каже да не спавају довољно у данима свог менструалног циклуса.

Нажалост, већина жена не успева да надокнади изгубљене сате сна.

То узрокује већи замор на послу и недостатак енергије.

Стручњаци препоручују повећање нивоа мелатонина и одлазак у кревет раније увече.

Триптофан је супстанца која повећава ниво мелатонина за добар сан и налази се у храни као што су млечни производи, ораси, сочиво и пиринач.

Недостатак сна утиче на памћење жена

Недостатак сна погоршава памћење и код мушкараца и код жена, али код ових других, утицај је већи.

Научници препоручују дремање током дана како би побољшали памћење и пажњу.

Жене спавају немирније

Према резултатима студија, мушкарци имају тенденцију да се више крећу у кревету, ометајући сан партнерки.

Додајте томе и малу децу која покушавају кревет својих родитеља у потрази за мајком и ситуација постаје још компликованија.

Као резултат тога, женама које не спавају саме потребно је мало више сна.

Дан жена је веома напоран

Жене сносе тежак терет кућних послова и подизања деце.

Овај 'неплаћени посао' захтева много енергије и исцрпљује жене повећавајући потребу за сном.

Како више спавати

• Дремајте током дана кад год вам се укаже прилика
• Избегавајте пића са кофеином и алкохол у поподневним сатима
• Нека спаваћа соба буде тамна и хладна
• Не користите телефон или гледате ТВ најмање 30 минута пре спавања
• Да спавам раније./ АгроВеб.орг