"Зашто ме боле ноге када је хладно?" – једно је од честих питања које чујемо када време почне да се хлади.
Бол у зглобовима се може јавити из различитих разлога, али је често симптом повреде или болести.
Зашто се бол у ногама јавља због хладног времена?
Можете осетити бол у било ком делу тела, али нелагодност од промене времена јавља се углавном у куковима, коленима и глежњевима.
Ако проводите више времена вежбајући на хладноћи, извршићете већи притисак на зглобове који носе тежину. Бол који осећате може бити узрокован ограниченим протоком крви у зглобу или променама притиска.
У неким случајевима, одговор је очигледан, јер су студије показале да људи са артритисом обично доживљавају болове у зглобовима када се време охлади.
Неке друге теорије сугеришу промене атмосферског или барометарског притиска, што се односи на тежину ваздуха која се смањује у хладном времену. Овај пад барометарског притиска може да изврши притисак на ваше зглобове, узрокујући да нерви преносе сигнале бола.
Друга теорија сугерише да се синовијална течност у вашим зглобовима згушњава на ниским температурама, изазивајући укоченост зглобова и бол на хладном времену.
Такође је познато да током хладнијих месеци тело покушава да сачува више топлоте и шаље више крви у органе у средини вашег тела, као што су срце, плућа и органи за варење.
Као резултат, ваше тело шаље мање крви у ноге, колена, руке, рамена и друге зглобове.
Овај смањени проток крви узрокује сужавање крвних судова у зглобовима, чинећи подручја укоченијим и хладнијим и изазивајући бол и нелагодност.
Ово објашњење се односи само на бол који осећате док сте напољу. Такав бол се значајно повећава када сте активни или када вршите притисак на зглобове стопала, на пример када трчите.
Као што видите, постоји много теорија које објашњавају овај феномен, али упркос њима, не постоји дефинитивна теорија која објашњава основни узрок.
Шта можете учинити да смањите бол у стопалима по хладном времену?
Одржавање топлоте може помоћи у смањењу болова у зглобовима.
Неки начини да останете топли и избегнете бол у ногама по хладном времену су:
Радите вежбе које вас загревају
Изводите вежбе које стимулишу ваш кардиоваскуларни систем повећањем протока крви у мишићима и подизањем телесне температуре.
Хаљина дебља
Носите одговарајућу одећу која вас штити од хладноће, посебно када вежбате напољу. Како се ваше тело загрева, можете скинути нешто одеће по потреби.
Немојте изненада прекинути тренинг
Ово ће спречити затегнуте мишиће и укочене зглобове, одржати оптималан проток крви и одржати темпо и мотивацију да наставите.
Истегните мишиће
Одмах након вежбања, урадите истезање мишића како бисте смањили затегнутост која се јавља одмах након дужег вежбања.
Останите унутра у веома хладним данима
Ако морате да вежбате сваки дан, вежбајте у затвореном простору када је зима оштра.
Поред тога, можете управљати симптомима кроз здраве навике, од којих неке укључују:
Одржавање здраве тежине.
Здраво храните.
Остати активан.
Останите топли зими тако што ћете се прикладно обући.
Јачање тетива, мишића и костију ногу. /АгроВеб.орг