КОХА.нет

Lifestyle

Пиће са витамином Ц које повећавају ниво гвожђа у крви

Нашим телима, без обзира на године или пол, потребно је гвожђе. Низак ниво гвожђа у телу може утицати на производњу хемоглобина, што доводи до анемије и других здравствених проблема.

Због тога је веома важно да у своју редовну исхрану уврстимо храну богату гвожђем. Међутим, да би се повећао ниво гвожђа у крви, није довољно само јести добар оброк. Стога, постоји много пића која могу помоћи у овом погледу. Пића богата витамином Ц су веома добра за анемију.

Ово је 7 напитака богатих витамином Ц, који су добри за недостатак гвожђа:

Сок од краставца, зелена салата и спанаћ

Када говоримо о пићима витамина Ц која су добра за недостатак гвожђа, сок од спанаћа мора имати предност. Свесни смо здравствених предности овог лиснатог зеленог поврћа. Препун је гвожђа и садржи витамин Ц заједно са другим састојцима као што су витамини Б6, Б2, К, Е, каротеноиди и бакар. У међувремену, зелена салата и краставци само додају укус рецепту.

Сок од наранџе и мандарине

Наранџа је прва ствар која нам падне на памет кад помислимо да повећамо витамин Ц. Сок од поморанџе је занимљив начин конзумирања овог воћа богатог витамином Ц. Овај напитак такође помаже у јачању имунитета. Пошто има цитрусно воће, добро је и за кожу.

Сок од ананаса, поморанџе и бундеве

Овај сок који се састоји од ананаса, поморанџе и бундеве се конзумира за мршављење, али има и друге здравствене предности. Наранџе и ананас су добри извори витамина Ц. Можда нису директни добављачи гвожђа у телу, али доприносе повећању статуса гвожђа у телу.

Сок од цвекле

Црвена репа садржи витамин Ц, а њени листови су добар извор гвожђа. Можете припремити једноставан сок од репе или га обогатити лимуном, медом или јабуком. Да бисте дали бољи укус овом соку, можете додати и бобице или мед.

Сок од лубенице и нара

Ово је један од најукуснијих и освежавајућих начина да додате воће вашој исхрани и надокнадите недостатак гвожђа. Лубеница је богата витамином Ц и побољшава ниво хемоглобина у телу. Узмите пар комада лубенице, нара и листова нане и помешајте их. За још бољи укус додајте мало шећера, меда (по жељи), соли и лимуновог сока.

Смоотхие са бананом и медом

Банане имају витамин Ц и обезбеђују тело гвожђем. Смути од банане и меда може бити ваша омиљена опција када волите да пратите дијету са више пића него хране. Има банане, мед и чак можете додати и семенке бундеве, познате као један од најбољих извора гвожђа.

Смоотхие од јагода и банане

Ако тражите идеје да припремите нешто слатко, укусно и здраво за своју породицу, можете припремити овај напитак. Ова врста смутија има јагоде, банане и мед. У блендер додајте млеко и помешајте са бананама, медом и јагодама. Пре сервирања, украсите пиће листовима менте.