Начин на који се будимо има значајан утицај на наше расположење током дана.
Ако се пробудимо лоше, расположење ће бити лоше остатак дана. Стога, праћење правих стратегија и стварање позитивне рутине буђења има снажан утицај на повећање продуктивности, смањење стреса и здравље.
Искључите аларм
Знамо да неколико додатних минута у кревету звучи као рај, или наша идеја о томе, али чак и оно мало сна које можете да добијете за неколико минута учиниће да се осећате успорено и нервозно.
Поставите аларм на сат који је прихватљив за вас да се пробудите и чим отворите очи устаните из кревета.
Не лези
Ако спадате у категорију људи који спавају у шакама, онда обавезно легните чим се пробудите.
Истраживања су показала да људи који спавају у овом положају, познатом као положај бебе, имају мање самопоуздања.
Чим отворите очи, устаните из кревета и истегните се за добар почетак дана.
Провери мејл
По вашем мишљењу, провера е-поште ујутру је начин за почетак посла.
Међутим, отварање телефона ујутру је деструктивно за срећу и може повећати ниво стреса.
Дајте себи времена пре него што отворите телефон.
Пијем кафу
Кофеин омета производњу кортизола у телу. Овај хормон се ослобађа у телу као одговор на стрес или када ниво шећера у крви расте.
Људско тело доживљава три екстрема флуктуације кортизола дневно.
Испијање кафе пре 10 сати може учинити кофеин неефикасним за буђење и омета производњу кортизола.
Препоручљиво је сачекати прву кафу до јутра.
Останите дуго у кревету
Кревет је скуп, али само за спавање.
Чим се пробудите, одмах треба да устанете из кревета.
Ако останете будни у кревету, тело пропушта поруку и на крају ћете имати проблема са спавањем.
Пратите ове смернице за мудро и енергично буђење./АгроВеб.орг
