Не може се порећи да је млеко веома здраво пиће.
Млеко даје важан допринос уносу протеина и микронутријената, укључујући магнезијум, калијум, цинк, витамин Д и фосфор.
Иако је одличан извор хранљивих материја, долази са неким недостацима ако конзумирате више него што би требало.
У наставку су наведени начини на које ваше тело може реаговати на прекомерну потрошњу млека.
Можда имате проблема са варењем
Добар број одраслих је нетолерантан на лактозу.
Нетолеранција на лактозу се јавља када тело производи мање лактазе (ензим који претвара лактозу у глукозу и галактозу).
Ако особе са интолеранцијом на лактозу конзумирају млечне производе који садрже лактозу, могу да доживе бол у стомаку, надимање, надимање, мучнину и дијареју.
Можете оптеретити здравље срца
Према студији, конзумација великих количина млека била је повезана са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести и рака код жена.
Истраживачи су открили да су жене које су пиле три чаше млека или више дневно имале скоро удвостручен ризик од кардиоваскуларних болести, у поређењу са женама које су пиле мање од једне чаше дневно.
Може вам скратити животни век
Иста студија је приметила да је прекомерна потрошња млека такође повезана са повећаним ризиком од смрти и код мушкараца и код жена.
Жене које су конзумирале три или више чаша млека дневно су удвостручиле овај ризик у поређењу са женама које су пиле мање од једне чаше дневно.
За мушкарце се овај ризик повећао за око 10% када су конзумирали три или више чаша млека сваког дана.
Подржаћете раст мишића
Протеини помажу у одржавању мишићне масе, а млеко има 8 грама протеина по порцији.
Према једној студији, када су волонтери попили 1 чашу млека након вежбања, њихова тела су била у стању да боље апсорбују две аминокиселине, фенилаланин и треонин, које су представник синтезе мишићних протеина.
Побољшаћете здравље костију
Чаша млека садржи 20% биоактивног калцијума, есенцијалног минерала за раст и здравље костију.
Под биоактивним подразумевамо да ваше тело може да апсорбује више калцијума из млека него из других извора калцијума.
Истраживања показују да је млеко богато калцијумом, који је користан за раст скелета и снагу костију./агровеб/