Здравствене предности руколе

Рукола је зелено лисната биљка која расте у медитеранском региону. Припада породици биљака Брассица, где су класификоване и друге биљке као што су карфиол и броколи.

Рукола има добре нутритивне особине и може заштитити ваше здравље уопште. Ова биљка не садржи шећере, калорије, угљене хидрате и масти, што је чини веома добром када је у питању мршављење, пише ХеалтхЛине.

Рукола је богата калцијумом, који штити крвне судове и неопходан је за здравље костију, мишића и нервног система.

Ова биљка садржи калијум, минерал и електролит који је неопходан за добру функцију срца и нервних влакана, помаже контракцију мишића и смањује негативне ефекте соли, што је чини ефикасном за људе који имају проблема са високим крвним притиском .

Рукола садржи фолат, витамин Б који стимулише производњу ДНК и другог генетског материјала. Посебно је добар за труднице и оне које планирају трудноћу.

Листови руколе садрже витамин Ц, који је снажан антиоксиданс и штити имуни систем. Овај витамин је важан за организам јер омогућава бољу апсорпцију гвожђа.

Биљка рукола је богата витамином К, који помаже у спречавању згрушавања крви.

Садржи и витамин А, снажан антиоксиданс који припада групи ретиноида, који помажу добром функционисању имуног система, стимулишу раст ћелија и помажу вид. Витамин А такође помаже функционисању бубрега, плућа и срца.