Висок крвни притисак, такође познат као хипертензија, је хронично стање у којем је притисак крви на зидове артерија стално висок. Особе са хипертензијом обично узимају лекове током целог живота, али упркос томе, може доћи до наглог повећања крвног притиска, због стреса, беса или чак ако прекомерно вежбате.
Нагло повећање може бити изузетно опасно, јер може довести до срчаног или можданог удара. "Тимес оф Индиа" је показао неколико начина на које можете одмах снизити висок крвни притисак.
Удахни дубоко
Један од најбржих начина за снижавање крвног притиска су вежбе дисања. Када дубоко и споро дишете, активирате парасимпатички нервни систем - природни режим вашег тела за „одмор и варење“. Ово успорава рад срца и опушта крвне судове, што помаже у снижавању крвног притиска.
Хладна вода
Хладна вода може брзо снизити висок крвни притисак активирањем природне реакције у вашем телу. Када попрскате хладну воду по лицу, глави и стопалима, то доводи до сужавања крвних судова у вашој кожи. Ово смањује количину крви која се враћа у ваше срце, смањујући притисак у вашим артеријама.
Хладна вода активира парасимпатички нервни систем, смањујући број откуцаја срца и подстичући опуштање.
Освежавајући осећај такође може смањити стрес и анксиозност, који често повећавају крвни притисак.
Покушајте да попрскате лице хладном водом и потопите стопала у посуду са хладном водом неколико минута.
Вода са лимуном, без шећера/соли
Вода са лимуном је више него само освежавајућа – она може природно снизити крвни притисак.
Лимуни су богати калијумом, минералом који помаже у уравнотежењу нивоа натријума у телу и опушта крвне судове. Пијење воде са лимуном (али без додавања шећера или соли) може брзо снизити систолни крвни притисак за 10 процената. Да бисте ово пробали, исцедите пола свежег лимуна у чашу воде. Ово вас не само хидрира, већ обезбеђује и антиоксиданте који подржавају ваше срце.
Пијте воду, полако.
Дехидрација може изазвати висок крвни притисак јер се смањује волумен крви, што тера срце да ради јаче. Пијење воде помаже у одржавању волумена крви и одржава крвне судове флексибилним. Ако вам се врти у глави или вам је крвни притисак висок, полако попијте чашу воде и наставите да пијете. Вода ће вас натерати да одете у тоалет, што може снизити ваш крвни притисак.
Конзумирајте босиљак или бели лук
Неке намирнице попут босиљка и белог лука садрже природна једињења која опуштају крвне судове и снижавају крвни притисак. Бели лук садржи алицин, који помаже у ширењу крвних судова и побољшању протока крви. Босиљак има антиоксидативна и антиинфламаторна својства која подржавају здравље срца.
Напомена: Овај чланак је само у информативне сврхе и не замењује лекарски савет. Увек се консултујте са лекаром ако патите од проблема са крвним притиском.