Постоје различита мишљења о томе да ли треба спавати на сувом или пуном стомаку.
Медиј "Америслееп" предлаже да свако поједе нешто, бар мало, неколико сати пре спавања, како стомак не би био потпуно празан.
Предности једења пре спавања
Губитак тежине
Чак иу сну, телу је потребна енергија да би правилно функционисало. Када одете у кревет гладни, вашем телу недостају потребне калорије да се надокнади, а то доводи до тога да се ваше тело задржава за угљене хидрате и масти, уместо да их сагорева.
Трипофан
Триптофан је аминокиселина која повећава нивое серотонина и мелатонина у телу.
Тело не може природно да производи триптофан, већ се уместо тога мора хранити. Намирнице богате овом аминокиселином су сир, јаја, ораси, риба и пасуљ. Телу је потребна ова аминокиселина, посебно када спава.
Металонин
Мелатонин је хормон који регулише сан и утиче на циклус спавања. Његова производња зависи од изложености тела светлости.
Боље спавај
Када сте сити, ваш стомак изазива бржи и дубљи сан.
Здрави оброци пре спавања садрже хранљиве материје, помажући телу да се осећа пријатније током ноћи.
