Киви помаже у ублажавању затвора, према новим смерницама

Конзумирање неколико кивија дневно може помоћи у ублажавању затвора и бољи је начин за почетак лечења него исхрана богата влакнима, према новим смерницама које су саставили истраживачи са Кингс колеџа у Лондону. ББЦ.

Према овим смерницама, вода са високим садржајем минерала је кориснија за затвор од воде из славине, док суплементи магнезијум оксида помажу у побољшању симптома.

„Затвор је проблем који погађа око једну од десет особа и може имати озбиљан утицај на квалитет живота“, објаснила је др Еирини Димиди, главна ауторка студије и предавач нутриционистичких наука на Кингс колеџу у Лондону.

Она каже да уместо да људи брину о најновијим пробиотицима на тржишту или пуне своју исхрану влакнима из сваког извора, требало би да се фокусирају на право воће и напитке.

„Препоручујемо да једете два или три кивија током дана или 8-10 сувих шљива како бисте побољшали стање“, нагласила је Димиди.

Што се тиче питања да ли јести киви са или без коре, она објашњава: „Чак и без коре, веома је добар и садржи влакна, али нема штете ако га једете са кором.“

Влакна у кивију помажу цревима да боље варе храну.

„Киви такође повећава садржај воде у цревима, што чини столицу мекшом“, додала је.

Поред кивија, сличан ефекат може имати и 8-10 сувих шљива дневно или мало раженог хлеба.

Димиди је такође нагласио да је минерална вода „боља од воде из славине“ за људе који пате од затвора јер садржи више магнезијума, минерала са лаксативним дејством. Из тог разлога, показало се да су суплементи магнезијум оксида веома ефикасни у ублажавању симптома као што су болови у стомаку, надимање и отежано пражњење црева.

Што се тиче пробиотика, смернице указују да неке врсте могу помоћи, али недостају потпуне студије о многим различитим врстама бактерија.

Нове смернице, објављене у часопису „Journal of Human Nutrition & Dietetics“, засноване су на анализи 75 клиничких студија и нуде нови приступ лечењу констипације путем исхране.

„Ове смернице представљају важан корак ка оснаживању здравствених радника и пацијената да управљају затвором путем исхране“, рекао је професор Кевин Вилан, коаутор студије и професор дијететике на Кингс колеџу у Лондону.

Додао је да људи који пате од затвора „сада могу имати приступ ажурним саветима који побољшавају њихове симптоме, благостање и квалитет живота“.

Британско дијететско удружење, које је финансирало пројекат, назвало га је „одличним ресурсом“ за лекаре, медицинске сестре и дијететичаре, описујући га као модернији и на доказима заснован приступ управљању хроничном констипацијом.