Кофеин у малим количинама има здравствене користи за тело, али у великим количинама може бити опасан за сан и здравље.
Стручњаци сматрају да је 100 милиграма кофеина дневно "пуна доза" за младе, а појединци који уносе и до 500 милиграма кофеина дневно кроз разне напитке - доводе своје здравље у опасност. Такође треба знати да 10 грама кофеина може бити погубно за организам, преноси КосоваПресс.
Обично, када рачунамо кофеин који имамо у телу, мислимо на кафу, понекад чај, а често нисмо свесни да се кофеин налази у многим намирницама и пићима (чај, кока-кола, чоколада, енергетска пића, неки лекови, чак и пива... .), па када се сакупе, количине могу бити велике.
Колико кофеина садржи пиће – веома је важно, али је важно и колико других пића смо видели током дана, а која садрже кофеин.
Просечна доза
такође
Количина кафе коју можете попити сваког дана без ризика по здравље
Просечна доза кофеина у напитцима може бити различита, јер зависи од величине паковања, али и од јачине пића:
Газирана "кола" - мала флаша - конзерва (око 350 мл): 20-40 милиграма Ледени чај - мала флаша - стакло (око 200 мл): 5-50 милиграма Црни или зелени чај - чаша (око 200 мл) : 10-60 милиграма Еспресо, једна чаша (око 30 мл): 40-100 милиграма Енергетски бомбон (1 комад): 50-100 милиграма Врућа чоколада, једна чаша (око 180 мл): 100-120 милиграма Несцафе или слично пиће са или без млека, једна чаша (око 200 мл): 20-150 милиграма Неки лекови (1 таблета): 40-160 милиграма Разна нова пива САД (око 200 мл): 60 -160 милиграма
Тамна и млечна чоколада (око 100 г): 20-350 милиграма Енергетски напитак, једна конзерва (око 240 мл): 80-400 милиграма Кофеин се такође налази у неким таблетама за дијету.
Из наведених података може се видети да количина убризганог кофеина у организам може бити различита у зависности од количине употребљених пића, мешавине пића или јачине.
Када је у питању обична кафа или еспресо кафа, није важна само величина шољице, већ и колико је кафа 'јака', односно колико се кафе сипа у пиће. На пример, у Америци еспресо може да садржи 200-300 милиграма кофеина, што је 2-3 пута више него што се препоручује младима.
Реакције на кофеин варирају од особе до особе. Некима помаже да остану будни и раде, али онемогућава миран сан, али може утицати и на пробавне и кардиоваскуларне помоћне органе.
такође
Седам лекова које не треба комбиновати са кафом
Кофеин се може задржати у телу до 30 сати код жена које узимају оралне контрацептиве, трудница, мале деце и особа са обољењем јетре, што повећава здравствени ризик.
Свакодневна конзумација великих количина кафе код људи са одређеним генетским профилом може повећати ризик од срчаног удара. Људи са спорим метаболизмом кофеина, због дневне конзумације више од 4 шољице кафе, имају 65% већи ризик од срчаног удара.
