Више сна може бити од помоћи за скидање вишка килограма, сугерише нова студија. Стручњаци су открили да додавањем једног сата или више сна ноћу може се смањити око 270 калорија из дневне исхране људи, што је еквивалент око три чоколадна колачића.
Током три године, ово би могло довести до губитка тежине од 11.8 килограма, једноставним спавањем, рекли су истраживачи. Тим са Универзитета у Чикагу открио је како сан утиче на гојазност док је спроводио клиничко испитивање са 80 одраслих особа.
Открили су да су млади одрасли са прекомерном тежином који су обично спавали мање од 6.5 сати ноћу могли да додају додатних 1.2 сата сна након што су прошли саветовање како би побољшали своје навике спавања. Резултати су показали да је спавање смањило укупни унос хране у просеку за 270 калорија дневно, при чему су неки људи јели 500 калорија мање.
др. Есра Тасали, из центра за спавање Универзитета у Чикагу, рекла је да студија није имала за циљ да се бави губитком тежине. „Али у року од две недеље, установили смо доказе који показују смањење уноса калорија и негативан енергетски биланс, количина унесених калорија је мања од сагорених калорија“, рекла је она.
„Ако се здраве навике спавања одржавају дуже време, то би временом довело до губитка тежине“, рекао је Тасали. „Многи људи покушавају да пронађу начине да смање унос калорија како би смршали, али само уз више сна моћи ћете значајно да је смањите“, додала је она.